Wie mit IBS zu sozialisieren: bei einer Funktion Funktionsweise

Soziale Funktionen können für Menschen mit IBS sehr anstrengend sein. Sie zu tun haben verlockend, aber möglicherweise auslösenden Lebensmittel, seltsam (und manchmal auch öffentlich) Waschräume, und Leute, die nicht ihre Beschränkungen verstehen können. Die gute Nachricht ist, dass man diese Hindernisse mit ein wenig Vorplanung überwinden kann.

Wenn Ihr Ort der Veranstaltung ein öffentlicher Ort ist, kann man immer anrufen oder vorbeikommen, um die sanitären Anlagen überprüfen, um Ihren Geist zu erleichtern. Wenn das Essen serviert wird, stellen Sie sicher, dass Sie vorher eine sichere und ausgewogene Mahlzeit gegessen habe.

Sie wollen nicht hungrig zu zeigen, und versucht sein, nicht identifizierte Lebensmittel zu essen oder Lebensmittel, die Sie wissen, sind schlecht, aber wirklich gut aussehen zu Ihren knurrenden Magen. Wenn Sie Lebensmittel zu sehen, dass Sie wissen, für Sie sicher sind, versuchen sie aus. Ansonsten nur Pop ein paar Tropfen Minze ätherisches Öl in ein Glas Mineralwasser und Unterhaltung genießen, anstatt canap # 233-s.

Der gefürchtete Dinnerparty für die mit IBS

Regel Nummer eins: Wenn Sie nicht wissen, was es ist, es nicht essen. Periode. Experten sagen, dass sie lieber für Umklappen der Rahmspinat Artischocken-Dip, sie wissen, dass ein bisschen unhöflich sein, können sie nicht als peinlich sein handhaben (und sogar ruder) für mit der Lüfter arbeitet Dessert im Bad verbringen und Spiele brennen.

Wenn Sie noch eine Einladung zu einem Abendessen akzeptiert, weil Sie wie Ihre Symptome fühlen verhalten haben in letzter Zeit, groß. Denken Sie jedoch daran, dass sie immer noch einen Wutanfall in jedem Moment zu werfen. Diese Einstellung ist nicht der Ort unbekannt Lebensmittel zu testen oder zu Lebensmitteln gehen zurück, die ein Problem in der Vergangenheit der Fall war. Sparen Sie Lebensmittel, die für die Privatsphäre des eigenen Heims zu testen.

Viele Gastgeber bitten ihre Gäste, wenn sie keine Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten haben. Obwohl Sie in der Lage sein kann, jemandem zu sagen, dass Sie intolerant und Laktose-Intoleranz sind Gluten, können sie nicht zu sein, tolerant Sie ihnen Ihre ganze IBS Triggerliste geben.

Stattdessen geben sie einige oder alle Ihre sichere Lebensmittel-Liste, oder verlassen sich auf die folgende Version der sicheren löslichen Nahrungsmittelliste, die für die gemeinsame Dinnerparty Zutaten hier geändert wurde:

  • Apfelmus

  • Avocados

  • Bananen

  • Gerste

  • Beets

  • brauner Reis

  • Möhren

  • Mais

  • französisches Brot

  • Frische Erbsen

  • Mangos

  • Papayas

  • Pasta

  • Kartoffeln

  • Reis

  • Quetschen

  • Süßkartoffeln

  • Yams

Kein Salat sind hier eingeschlossen - die haben von Ihren persönlichen Vorlieben und Experimente zu kommen. Fisch, Huhn und mageres Fleisch sind in der Regel in Ordnung, solange sie nicht gebraten sind.

Das Potluck für die mit IBS

Mit Potluck Dinner wissen Sie zumindest eine Nahrung finden können Sie sicher essen können - das Gericht Sie bringen! Neben einer sicheren Gericht zu bringen, haben einen Safe Snack vorher zu Hause und, wie immer, haben Ihr Survival-Kit mit Ihnen. Stellen Sie sicher, viele Ihrer Geschirr- machen Sie in der Lage sein müssen, einige sogar zu erhalten, wenn es der Hit der Partei ist.

Wenn Sie ein Potluck Mittagessen bei der Arbeit ist, bieten das Menü zu organisieren und ein paar sichere Beilagen zum Anmeldebogen wie gedämpftem Reis und gebackene Süßkartoffeln hinzuzufügen.

Beim nächsten Potluck, deuten darauf hin, dass alle bringen Kopien der schriftlichen Rezept für ihre Gerichte für jeden auf der Party. Auf diese Weise können Sie die Zutaten zu lesen und zu bestimmen, was für Sie sicher Tarif ist. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Rezepte zu sammeln.

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