Tipps für Festhalten an Ihre Ernährung auf Partys
Wenn Sie auf eine Diät, Bauchfett zu verlieren, können Sie ein paar häufige Fehler werden machen, wenn Sie gesellschaftlichen Veranstaltungen teilzunehmen. Und diese Fehler zu machen bedeutet, dass Sie noch mehr Herausforderungen konfrontiert werde. So vermeiden Sie fortfahren, und Sie werden zu segeln durch die nächste gesellschaftliche Veranstaltung auf Ihrem Weg:
Immer zu hungrig: Lassen Sie sich nicht immer zu hungrig erhalten (ob Sie zu Hause oder bei einer Veranstaltung sind). Wenn Sie zu hungrig, beginnen Sie mehr Nahrung, essen zu schnell, und schließlich machen die falschen Ernährungsgewohnheiten und essen zu viel von ihnen zu sehnen. Also, bevor Sie zu einer Party oder Veranstaltung gehen, etwas essen. Die Chancen stehen Sie dort ankommen werde und das Essen wird nicht ohnehin für ein paar Stunden serviert werden. So wirst du da sein und Geselligkeit stehen herum, vielleicht ein Glas Wein (die Sie noch hungrig macht), und dann durch die Zeit, das Essen herauskommt, werden Sie nicht in der Lage sein, sich selbst zu kontrollieren. Schnapp dir also eine leichte Mahlzeit oder einen Snack, bevor Sie die Tür gehen. Die beste Möglichkeit ist, einige mageres Eiweiß, ein gesundes Fett, oder etwas Gemüse.
Mit schlechte Ernährungsmöglichkeiten: Haben Sie schon einmal nur zu einer Party gegangen zu finden, dass jeder Punkt im Menü in gesättigtem Fett oder raffinierte Kohlenhydrate hoch war? Was tun Sie, diese Situationen in? Wenn das eine Wahl der Lebensmittel ist Ihre einzige Option ist, haben Sie es zu essen. Glücklicherweise können Sie eine andere Wahl vorstellen. Bevor eine soziale Veranstaltung teilnehmen, bieten ein Gericht zu bringen. Machen Sie eine Schale, die in den Richtlinien Ihres Fat Belly Diet Plan passt. Nicht nur schätzen Ihre Gastgeber den Gedanken, aber Sie werden auch sicherstellen, dass Sie mindestens eine gesunde Alternative zur Verfügung.
Überfüllen Sie Ihren Teller, oder gar nicht eine Platte mit: Nicht bei Party Essen holen. Holen Sie sich einen kleinen Teller und legen Sie das Essen auf, bevor sie in das Graben ab. Dies können Sie sehen, wie viel Sie wirklich essen.
Um zu verhindern, dass overindulging aus wollen ein wenig von allem, um zu versuchen, überblicken das Essen vor dem Teller zu füllen. Gehen Sie um zu sehen, was verfügbar ist. Auf einer Skala von 1-10, die Lebensmittel sind die 9s und 10s (die Lebensmittel, die Sie am meisten mögen)? Nur Ihre Platte mit diesen Optionen zu füllen, und überspringen die, die Sie nicht wirklich lieben.
Geben in der Lebensmittel Drücker: Wenn die Partei Host oder ein Familienmitglied neigt bei Ihnen Speisen oder Getränke zu drücken, zu allen Zeiten ein Glas Wasser auf der Hand halten oder eine kleine Platte mit Gemüse gefüllt, so dass Sie sie haben sicherzustellen, können Sie bereits bezahlt worden.
Stationierung sich in der Nähe von verlockend Essen: Sehen Sie, wo Sie sich bei gesellschaftlichen Anlässen zu positionieren. Es ist so einfach gedankenlos zu essen, wenn Sie mit dem Essen umgeben sind. Wenn Sie sich direkt gegenüber von einem Lieblingsgericht oder Vorspeise sitzt, wirst du versucht zu werden für Sekunden zurück zu gehen (oder schlechter). Stattdessen versuchen aus der Nahrung zu sitzen entfernt. Wenn Sie sich nicht entziehen kann, zumindest sitzen in der Nähe von einem gesünderen Gericht. Auf diese Weise, wenn Sie wieder für zusätzliche Portionen gehen, werden Sie nicht Ihren Gewichtsverlust Bemühungen zu töten. Außerdem konzentrieren sich auf den sozialen Aspekt der Veranstaltung und versuchen, zu sprechen und sich zu vermischen sich vom Essen ablenken.
Trinken zu viel Alkohol: Wenn Sie Alkohol trinken sind, seien Sie vorsichtig, wie viel Sie haben, und wenn Sie es haben. Im Laufe eines langen Party, ist es einfach ein paar Gläser über den Zeitraum von einigen Stunden zu haben. Aber denken Sie daran, dass ein paar Gläser Socke Sie mit einer Menge an Kalorien, bevor Sie selbst in die Mahlzeit graben. Außerdem regt Alkohol den Appetit, so dass Sie eher zu sein, größere Portionen zu essen.
Chowing auf Reste: Wenn Sie eine Party oder Veranstaltung bewirten, senden Sie die weniger-als-Bauch freundliche Reste mit nach Hause mit den Gästen, so dass sie nicht in der Nähe sind und verlockend Sie für Tage nach der Party. Overs führen oft zu mehr Gewichtszunahme als die Mahlzeit selbst - vor allem rund um die Feiertage.
Lassen Sie sich ein Dessert oder Gericht zu genießen, die Sie in der Regel vermeiden würde, aber halten den Anteil klein. Essen Sie langsam, so dass Sie es wirklich genießen können und fühlen sich zufrieden.