Wie auf der Straße zu essen, wenn Sie IBS haben

Egal, ob Sie einen Tagesausflug oder einen längeren Urlaub nimmst, wenn Sie IBS haben, haben Sie Ihre Hausaufgaben machen, bevor Sie verlassen. Die folgende Liste enthält Tipps für die Aufbewahrung Ihrer Bauch glücklich, während Sie unterwegs sind.

• Stellen Sie sicher, jeder ist auf der gleichen Seite. Wenn sie noch nicht wissen, lassen Sie Ihre Mitreisenden wissen, dass Sie spezielle Überlegungen haben im Auge zu behalten beim Reisen.

  Wenn Sie Familie oder Freunde besuchen, ihnen eine E-Mail mit Ihrem sichere Lebensmittel Liste senden und sie wissen lassen, dass Sie mit Ihnen etwas zu essen werde zu bringen und einige Ihrer eigenen Einkäufe zu tun, nachdem Sie dort ankommen und müssen möglicherweise tun einige Ihrer eigenen Küche.

• Scope Sie Ihre Ziele für Lebensmittelgeschäfte und Bioläden, die die Lebensmittel tragen Sie benötigen. Sie wollen auf die lösliche Faser Klammern oben auf Lager, nachdem Sie Ihr Ziel erreichen. Wenn Sie irgendwo unterwegs sind, dass die Zutaten nicht haben, können Sie benötigen, nehmen Sie sie mit.

  Zum Beispiel kann Kokosnußmehl hart sein in der Mitte von Nirgendwo zu bekommen, so dass, wenn Sie es antizipieren benötigen, einige in einer Heavy-Duty-Reißverschluss-Tasche packen, die Reise standhalten kann.

• Prepack Lebensmittel in Portionen zu gehen. Sie können ganz einfach Snack große Plastikbeutel und Behälter zu finden, so dass Sie immer Knabbereien zur Hand haben, unabhängig von Ihrer Urlaubsaktivitäten.

  Für eine schnelle, sichere on-the-go Mahlzeiten, werfen ein gekochtes Hühnerbein in ein Tütchen und den Kopf aus. Es kommt mit seinem eigenen Stab, und Sie können es mit dem Tütchen halten Sie Ihre Finger sauber zu halten. Andere Proteinquellen Sie leicht in baggies sind dicke Scheiben Fleisch speichern können (damit sie nicht auseinander fallen), Lamm oder Schweinekoteletts und sogar eine Hühnerbrust.

  Nur sicher sein, sie kalt zu halten, wenn Sie vor dem Essen, sie für eine Weile sein werden. Einfrieren ihnen zuvor und sie in der Tasche knallen, bevor Sie sie für ein paar Stunden abkühlen lassen halten. Durch die Zeit, die Sie bereit zu essen sind, wird Ihr Essen aufgetaut werden.

• Machen Sie das Beste aus Raststätte Angebote. Nichts ist schlimmer als ohne eines vorverpackten Mahlzeit auf einer langen Fahrt zu sein und zu wissen, dass die günstige Restaurants in den Reise Plätzen sind Fast-Food-Alpträume. Sie sollten mit Ihnen Nahrung, wenn Sie unterwegs sind.

  Wenn Sie die Toilette zu benutzen stoppen und wollen ein kühles Getränk zu greifen, denken Sie daran, dass das sicherste, was zu kaufen Wasser ist. Und Sie können einen Tropfen ätherisches Pfefferminzöl im Wasser setzen Sie Ihre Reise getragen Darm zu beruhigen.

• Halten Sie sich an Ihre Routine so viel wie möglich. Versuchen Sie, auf Zeitplan mit Ihren Mahlzeiten und Toilettenpausen bleiben. Wenn Sie eine Raststätte zu sehen, verwenden Sie es. Diese Strategie wird Ihren Geist und Magen auf lange Sicht erleichtern. Wenn Sie wissen, dass Ihr Darm selbst dreimal typischerweise zu leeren mögen, bevor Sie das Haus am Morgen verlassen, stellen Sie sicher, dass Sie diese Ehre, wenn Sie auf der Straße sind.

  Sie können früher als Ihre Mitreisenden aufstehen (das gleiche wie Sie zu Hause tun), um sich zu entlasten. Wenn Sie nach nur zwei Stuhlgang ausziehen, können Sie später ein Problem einrichten. Wenn Sie mit IBS-C unterwegs sind, Ruhe zu besuchen Stationen auf dem Weg gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihre Beine zu strecken, und vielleicht Ihre Doppelpunkt wird die Nachricht erhalten!

• Nehmen Sie Ihr eigenes Essen. Obwohl es mehr Arbeit sein kann, können Sie die richtigen Mahlzeiten sicher sein, wenn Sie sie selbst zu machen. Ihr Gastgeber kann schätze die Hilfe, und Sie wissen genau, was Sie essen. Beachten Sie jedoch, dass einige Leute ziemlich territorial über ihre Küchen- sind sicher sein, mit Ihrem Gastgeber im Voraus zu überprüfen, ob es in Ordnung ist für Sie Ihre eigene Küche zu tun.