Eine Säure-Reflux-Führer zu Essen und Trinken
Wenn Sie zu Hause haben Sie die volle Kontrolle über das, was Sie essen. Wenn wagen sich aber ist die Vermeidung Reflux Auslöser Lebensmittel härter.
Wenn Sie wissen, wo Sie essen gehen, ein paar Minuten von Online-Forschung zu tun. Nehmen Sie die Zeit, um das Menü zu prüfen und zu entscheiden, was Sie gehen zu müssen, bevor Sie mit dem Restaurant. Achten Sie auf die Zutaten und wie wird das Essen zubereitet werden. Und keine Angst, vorher anrufen und Fragen zu stellen. Geben Sie Ihr Bestes diese universellen Störer zu vermeiden:
Würzige Nahrungsmittel
Fettiges Essen
Saure Früchte
High-fat Milch
Alkohol
Kohlensäurehaltige Getränke
Auch sollten Sie Ihr Restaurant mit Bedacht zu wählen. Obwohl die meisten Restaurants haben Optionen, die Ihr Reflux nicht auswirken wird, einen Platz, auf der nur frittierten Lebensmitteln dient ein Rezept für Beschwerden ist.
Beachten Sie, dass jede Art von Lebensmittel, die Sie auswählen, wird seine eigene Reihe von Zutaten zu vermeiden. Zum Beispiel neigt mexikanische Nahrung viele Tomaten, Zwiebeln zu verwenden, und Knoblauch, und die Technik der Braten, von denen alle Probleme für Reflux buchstabieren kann. Stattdessen für gegrillte Optionen, lowfat Reis und Bohnen, Burritos oder Suppen. Und mit diesem Guacamole vorsichtig sein. Obwohl Avocados sehr gesund sind, kann gefährlich sein, einige der anderen Bestandteile in guac, wie Zwiebel, Knoblauch und Chilischoten, wenn Sie Reflux haben.
Wenn Sie italienische Essen sind, wird der größte Querulant Tomaten sein. Versuchen Sie, eine Alfredo Sauce anstelle von Tomatensauce Einschalten des Pasta. Aber seien Sie vorsichtig, weil Alfredo Sauce in Fett hoch ist (und möglicherweise Knoblauch), so halten die Portionen klein. Vermeiden Sie auch Lebensmittel mit viel Käse. Pizza ist eine anständige Option, aber seien Sie vorsichtig über den Belag. Geben Sie für mageres Fleisch wie Kalb, Huhn oder Fisch. Minestrone und Fagioli Suppen sind auch große Möglichkeiten, die Ihre Reflux nicht entflammen, aber fragen Sie Ihren Server darüber, ob sie in Knoblauch oder Zwiebel hoch sind.
Wenn Sie für asiatische Lebensmittel Ausgehen sind, frittierten Lebensmitteln und Gewürzen wird Ihre größten Störer sein. Vermeiden Sie frittierte Lebensmittel wie Tempura. Gedämpftes Gemüse oder Reis sind immer gute Möglichkeiten. Sie müssen auch für Zwiebeln und Knoblauch achten, beide sehr häufige Zutaten in der asiatischen Küche. Achten Sie darauf, wie gut die Würze zu entlassen. Egal, wie gut, dass fünf-Alarm Huhn klingen mag, werden Sie nur bedauern es später, wenn der Reflux-Kicks in. Wokgerichte oder gedünstet Gerichte sind gute Alternativen.
Unabhängig davon, welche Art von Küche, die Sie wählen, seien Sie vorsichtig mit Ihren Portionen. Wie viel man essen kann genauso wichtig sein wie das, was Sie essen, wenn es zum Rückfluss kommt. Es ist einfach, Teile zu Hause zu kontrollieren, aber in einem Restaurant können Sie übermäßiges Essen, wenn ein riesiger Teller mit leckeren Speisen direkt vor Ihnen setzen enden.
Betrachten Sie eine To-Go-Box mit dem Essen. Wenn Sie dazu neigen, gehen weit über die Fülle zu halten, nehmen Sie die Zeit, um die zusätzliche Nahrung in der To-Go Box zu setzen Vor Sie beginnen zu essen. Dies gibt Ihnen die Kontrolle über Ihre Teile und verhindern, dass Sie weiter, während für den Scheck warten, um zu grasen.
ist Essen nicht geben muss man so lange unter Rückfluß, wie Sie denken voraus.