Die Grundlagen der Ernährung Sauber
sauber Essen geht es nicht nur um die richtige Auswahl von Lebensmitteln zu essen, sondern auch alle der Junk-Lebensmittel und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, die so leicht verfügbar. Die Schlüssel für eine gute Gesundheit und richtige Ernährung sind in den folgenden Grundsätzen:
Essen Sie Vollwertkost: Vollständige Nahrungsmittel sind Nahrungsmittel, die im Labor manipuliert haben, oder der Fertigungsanlage nicht. Die Lebensmittel, die Sie auf diesem Plan essen, sind direkt vom Bauernhof: ganze Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte, mit Gras gefüttert und Freiland-Fleisch, fettarme Milchprodukte, ungesalzene Nüsse und Samen.
Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel sind alle Lebensmittel, die ein Label hat. Ein Etikett bedeutet, dass mehr als eine Zutat verwendet wurde, dass Lebensmittel zu machen. Sie müssen nicht alle verarbeiteten Lebensmittel (wie Vollkornnudeln oder Naturkäse) zu beseitigen, aber wenn man nicht eine Zutat auf dem Etikett aussprechen kann, setzen Sie nicht, dass Lebensmittel in den Warenkorb.
Beseitigen Sie raffinierten Zucker. Raffinierter Zucker liefert nur Kalorien. Andere Süßstoffe können verwendet werden, aber mit allen guten Lebensmittel, die Sie auf Ihre Ernährung, raffinierten Zucker hat wirklich sehr wenig Platz im Essen sauber zu planen.
Essen Sie fünf oder sechs kleine Mahlzeiten pro Tag. Durch den Verzehr von kleineren Mahlzeiten über den Tag kann Ihnen helfen, Ihren Stoffwechsel auf Touren und die Chance verringern, dass Sie einige Funyuns essen werden, anstatt dass Vollkorncracker mit Nussbutter und Erdbeeren. Man bekommt nie so hungrig auf diesem Plan, dass Sie beraubt fühlen oder das Bedürfnis verspüren, zu betrügen.
Kochen Sie Ihre eigenen Mahlzeiten. Statt Mahlzeiten in einer Box zu kaufen, kochen Mahlzeiten von Grund auf neu. Das ist nicht so schwer, wie es klingt! Sauber, ganze Lebensmittel benötigen wenig Vorbereitung über Hacken und saut # 233-ing zu machen befriedigend, köstliche Mahlzeiten Ihre Familie lieben.
Kombinieren Sie Protein mit Kohlenhydraten. Wenn Sie Snack tun oder eine Mahlzeit essen, stellen Sie sicher, dass Mahlzeit ausgewogen ist. Für die meisten Zufriedenheit aus Ihrer Ernährung, und so werden Sie weniger versucht sein, Junk-Food zu essen, kombinieren Protein mit Kohlenhydraten oder Kohlenhydrate und Fett. Diese einfache Akt wird Kraftstoff Ihren Körper und Hunger unterdrücken.