3 Wege, produziert der Körper Energiestoffwechsel zu Kraftstoff

ATP, das steht für Adenosintriphosphat, der Energie ist die einzige Quelle für alle menschlichen Stoffwechsel, aber sehr wenig von diesem Kraftstoff tatsächlich in dem Körper gelagert. Stattdessen hat der Körper drei verschiedene Systeme der ATP-Produktion: ATP-PC, der anaeroben Glykolyse, und Aerobic-Phosphorylierung.

Jedes System verwendet verschiedene Ausgangsbrennstoffe, die jeweils liefert ATP mit unterschiedlichen Raten, und jeder hat seinen eigenen Nachteil (wie Müdigkeit). Diese Unterschiede bedeuten, dass jede Art der Energieerzeugung für bestimmte Arten von Aktivitäten am besten geeignet ist.

Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Merkmale der verschiedenen ATP-produzierenden Methoden des Körpers.

ATP-PC	Anaerobe Glykolyse	Aerobic (Oxidative) Phosp
Beschreibung	Bietet ATP in einem sehr schnellen Tempo. Ihr Körper hält limitedstores von ATP-PC.	ATP schnelle, aber nicht so schnell wie ATP-PC.	Bietet ATP mit einer geringeren Geschwindigkeit als die anderen Systeme, sondern isgreat für Ausdaueraktivitäten.
Ab Kraftstoff	Phosphokreatin (PC) im Sarkomer gespeichert. PC combinescreatine und Phosphat durch energiereiche Bindungen verwenden.	Glucose gespeichert im Muskel und in der Leber in konzentrierter formcalled Glykogen. Glucose aus dem Blut durch die Leber transportiert, von Muskel glycogenor genommen werden.	Fette, Kohlenhydrate und Proteine.
Wie Energie erzeugt	Die chemischen Bindungen, die Kreatin und Phosphat togetherare gebrochen, ein Verfahren halten, die Energie freisetzt, die newATP Remake kann.	Enzyme in den Zellen wandeln Glukose zu Milchsäure, ATP produziert. Obwohl ATP benötigt wird Glukose in die Zelle zu erhalten, produzieren Sie letztlich die doppelte Menge an ATP.	Fette und Kohlenhydrate werden in die Mitochondrien geliefert andbroken unten ATP zu erhalten. Das Abfallprodukt aus einem Wasserstoffionen (H+) An Sauerstoff gebundenem Wasser zu bilden. Der andere Abfallprodukt ist Kohlendioxid (CO2), Die breathedoff werden kann.
Anzahl der erzeugten Energie	Genug für etwa 10 Sekunden mit sehr hoher Intensität exercise.Total Menge hängt von der PC speichert und Enzyme, es toATP zu konvertieren.	Genug, um schwere Übung für längere Zeit die Macht (2 minutesor mehr). Der Betrag hängt von der Verfügbarkeit von Glukose andenzymes für die Energieerzeugung benötigt wird, und die Höhe der Milchsäure.	Die Menge hängt von Enzymen, die Verfügbarkeit von Sauerstoff TO THE Mitochondrien und die Verfügbarkeit von Kohlenhydraten und fats.With Ausbildung, ein hohes Maß an Intensität für sehr lange Zeiträume sind oftime möglich (ein Marathon in einem 5-min / Meile Tempo laufen, forexample).
Gebrauchte meisten für Aktivitäten wie	100-Meter-Sprint, kurzen Sprint, Hochsprung, eine Fledermaus zu schwingen.	Intensive Aktivitäten unter 3 Minuten Dauer oder während shortbouts der schweren Arbeit.	Langdauer, niedriger bis mäßiger Intensität Aktivitäten, likewalking, Joggen Laufen, Wandern und Schwimmen.
Kosten oder Tradeoff	Wenn Sie aus PC laufen, Sie verlangsamen oder zu schwächen.	Milchsäure aufbaut und bewirkt, dass die Muskeln zu ermüdungs ​​italso Glykolyse heruntergefahren.	Die Arbeitsintensität ist Nieder- Laufschritt nicht so schnell asa Sprint sein kann. Höhe oder eine andere Bedingung, die availableoxygen (Bergsteigen über 5.000 Meter, zum Beispiel) reducesperformance begrenzt.
Wie Schulung Maximiert diese Energiequellen	Erhöht speichert und Enzyme ATP schneller zu machen.	Erhöht Glykogenspeicher und Enzyme ATP schneller undum besser Milchsäure zu neutralisieren.	Erhöht Größe und Anzahl der Mitochondrien und die Anzahl von Enzymen zu ATP zu machen.