Tipps für Festhalten an Ihre Ernährung Wenn Reisen
Reisen kann es besondere Herausforderungen Diät machen darstellen. Essen in Restaurants kann es schwer Stick mit Ihrem Bauch Fett Diät-Plan zu machen. Je nachdem, wann und wo Sie unterwegs sind, können Sie Herausforderungen wie diese begegnen könnten:
Being vom Hotel Automaten in Versuchung
Ändern Sie Ihre Essenszeiten oder Zeitplan
Essen oft, wenn in einem Hotel
Haben Sie Probleme in regelmäßige Bewegung passend
Nachdem auf der Straße oder im Auto zu essen
Das Bedürfnis, zu gesunden Mahlzeiten und Snacks am Flughafen
Es ist so leicht, den Überblick zu bekommen, wenn Sie gegen diese Herausforderungen sind, aber wenn Sie im Voraus planen und sich darauf vorbereiten, bevor Sie verlassen, können Sie leicht den Kurs halten und Ausrutscher zu verhindern. Hier sind einige Möglichkeiten zur Vorbereitung:
Pack-Lebensmittel. Wenn Sie auf eine Reise gehen, kaufen einen kleinen Kühler oder eine Kühltasche und füllen es mit Bauchfett Ernährung Wesentliche, wie rohes Gemüse, frisches Obst, fettarmer Käse String, ein Sandwich auf Vollkornbrot, fettarmen Joghurt, und so weiter. Auf diese Weise, wenn Sie hungrig sind, haben Sie eine gesunde Wahl auf der Hand.
Rufen Sie vorher einen Mini-Kühlschrank im Zimmer zu beantragen. Wenn Sie im Hotel ankommen, dann können Sie den Kühlschrank mit Bauch freundliche Snack und Mahlzeit Optionen zu füllen. Wenn Sie zum Hotel unterwegs sind, können Sie diese Lebensmittel im Voraus kaufen und mit ihnen im Kühler reisen. Wenn Sie fliegen, fragen Sie das Hotel, wo der nächste Supermarkt ist so können Sie bei der Ankunft eindecken.
Bevor er ging, sehen potentielle Restaurants, die Sie auf Ihrer Reise besuchen möchten. Ziehen Sie ihre Menüs Online einige Bauch freundliche Optionen zu identifizieren, die Sie auswählen können beim Essen. Zur Identifizierung von Restaurants in der Gegend, wo Sie unterwegs sein werden, verwenden Sie die Online-Gelbe Seiten dieser Stadt.
Stick mit einem Ernährungsplan. Es ist leicht ablenken lassen und vergessen im Urlaub zu essen, aber so können Sie später auf übermäßigen Hunger und das Verlangen zu tun führen. Haben Sie eine kleine Mahlzeit oder einen Snack alle drei bis vier Stunden übermäßiger Hunger zu verhindern und halten Sie Ihren Stoffwechsel auf Touren.
Vergessen Sie nicht, Übung. Wenn Sie in einem Hotel wohnen, versuchen Sie eine Buchung, die ein Fitness-Studio oder Fitness-Raum hat. Wenn Sie sich nicht, im Voraus planen, wo man in der Gegend in einem Spaziergang passen Sie unterwegs sind. Oder Sie können Ihr Bauchfett Ernährung Training in Ihrem Hotelzimmer tun können. Resistance Bands sind klein und einfach, für eine große Stärke Training zu packen.
Sie haben Gewicht nicht über Nacht gewinnen. Ein slip-up oder gelegentliche Behandlung wird nicht das Gewicht auf entweder über Nacht zurücklegen. Was kann das Gewicht auf schnell zurücklegen, so steif ist, dass Sie verbrennen und zu alten Gewohnheiten für Wochen oder Monate zurückgehen.
Die Lebensmittelindustrie schüttet jährlich Millionen von Dollar in die Forschung über das menschliche Verhalten zu verstehen, wie es fördern können Sie essen und essen mehr Essen bestellen, wenn. Hier sind einige Tricks, Restaurants verwenden zu erhöhen, wie viel und wie schnell Sie essen:
Laute Musik: Ist die Musik ziemlich laut in Ihrem Lieblingsrestaurant? Haben Sie sich gewundert, warum? Studien haben tatsächlich gezeigt, dass laute Musik macht Sie essen schneller, was Restaurant Umsatz und Gewinn erhöht. schnell abnimmt Essen Ihre Fähigkeit, achtsam zu essen, so von Ihrem Essen Geschwindigkeit bewusst sein.
Unbequeme Stühle: Das nächste Mal, wenn Sie essen, konzentrieren sich auf den Stuhl Sie sitzen in und wo er sich befindet. Ist es unangenehm? Ist es in der Mitte des Essbereich? Einige Restaurants verwenden weniger als bequeme Stühle oder legen Sie in der Mitte des Speisesaals. Beide wurden die Geschwindigkeit gezeigt zu erhöhen, in dem Sie essen und zu verlassen.
Wandfarbe: Blick rund um das Restaurant und beachten Sie die Wandfarben. Warme Farben wie rot und gelb stimulieren den Wunsch zu essen, was ein weiterer Trick Restaurants verwenden werden können, um Ihren Appetit helfen erhöhen.
Serving Taktik: Haben Sie bestellen ein Getränk, schnell serviert bekommen, und dann wundern, warum Ihr Kellner verschwunden? Alkohol regt den Appetit an. Wenn Sie vor der Bestellung zu trinken, sind Sie eher mehr Essen (und weniger gesunde Optionen) zu bestellen. So Wasser trinken, bevor und das alkoholische Getränk für das Ende der Mahlzeit zu speichern.