Schlechte Gewohnheiten, die im Weg der gesunden Abnehmen Get
Dieters Gesicht Gefahren, von denen einige mit Emotionen zu tun haben, Gewohnheiten oder Gefühle von Selbstwert. Aber das Essen ist nicht eine Frage der Moral. Ihr Körper braucht Nährstoffe zu leben. Das Festhalten an einer Diät definieren Sie nicht als gut oder schlecht Person. Essen und Hunger sind ein Teil der menschlichen Natur.
Hier sind einige gesunde Ernährung stolpert Sie können rund um Schritt, wenn man sie äußerst vorsichtig vor:
Reinigen Sie immer Ihren Teller? Ob dies von gut gemeinte Eltern kommt oder eine Angst, dass Sie nie wieder so gut eine Mahlzeit essen werden, dann ist es ein besonderes Problem bei Diäten und die meisten übergewichtigen Menschen.
Diese Art von Verhalten bedeutet, dass Sie wahrscheinlich den Überblick über Ihren Hunger Mechanismus verloren und kann nicht mehr erkennen, wenn Sie nicht mehr hungrig sind. Die Mitgliedschaft in der Clean Teller Club kann besonders gefährlich sein für Menschen, die häufig essen, weil Restaurant Teile können gigantisch und beliebig sein. Eine Lösung ist nur aus dem Kindermenü oder Vorspeise Portionen zu bestellen. Und fragen Sie nicht für Super-Größe Portionen bei Fast-Food-Restaurants.
Haben Sie aus Langeweile essen? Klassische Forschung auf Dieters und nondieters haben gezeigt, dass, wenn sie mit monotonen Aufgaben Dieters und nondieters konfrontiert gleichermaßen mehr Cracker gegessen haben. Wenn sie in einer anregenden geistigen Aktivität, wie ein kreatives Schreiben Projekt engagiert, aßen sie weniger Cracker.
Essen Sie gesund um andere, aber allein protzen? nur Übermäßiges Essen, wenn Sie allein sind, ist in der Regel das Ergebnis der Einkauf in die Diät-Industrie Propaganda, die man aus dem Fernsehen zu hören, gut gemeinte Freunde und Ihre eigene innere Stimme: # 147-nicht essen zu viele Kalorien, # 148- # 147-Sie sollten das nicht essen, # 148- # 147-Foods erhalten beschriftet, und wenn Sie essen diese gut oder schlecht Lebensmittel, Sie werden gut oder schlecht.
Diese Gedanken können Sie Ihr Essen machen beschränken, so stark, dass, wenn Sie sich ruhig, allein bist, und keine Angst vor dem beurteilt wird, Sie protzen und genießen Sie alle Lebensmittel, die Sie anders denken, sollten Sie nicht essen. Diese Art von restriktiven Essen hält die Diät Tretmühle ins Rollen.
Haben Sie unwürdig oder schuldig zu essen fühlen: Fühlen unwürdig oder schuldig zu essen, über das Essen kommt auch von den Nahrungsmittelpolizei bei der Arbeit. Und es ist klassische Diät-denken. Kognitive Therapeuten wissen, dass, wenn ein negativer Gedanke führt zu negativen Gefühlen, negatives Verhalten ist sicher zu folgen.
Wenn Abschluss der Tüte Chips oder das gesamte Burger Ihr Muster ist, kaufen kleinere Größen. Zähler, die Angst-of-Hunger-Mentalität durch die Erinnerung, dass mehr immer verfügbar ist und dass, ja, Sie werden haben eine Mahlzeit, die wieder gut.