Wie Ein Mangel an Vitamin D, E und K zu Adrenal Fatigue Blei
Nebennieren Müdigkeit kann durch Nährstoffmangel verursacht werden, die mehrere Organsysteme beeinflussen können. Vitamine D, E und K sind wichtige Teile des Adrenalsystems halten richtig funktioniert. Aber sicher sein, Ihr Darm-Trakt auf dem richtigen Weg zu bekommen, bevor Nährstoffe zu ergänzen, damit Ihr Körper sie richtig aufnehmen kann.
Vitamin-D
Vitamin-D-Mangel betrifft Millionen von Menschen, jung und alt. Wie Sie wahrscheinlich bewusst sind, sind die wichtigsten Quellen für Vitamin D die Sonne und die Ernährung.
Mit den Fortschritten in der Technologie, verbringen viele Leute viel Zeit vor dem Fernseher zu erhöhen, den Computer und andere elektronische Geräte. Sie haben nicht draußen spielen oder in viele Aktivitäten im Freien teilnehmen, so dass sie nicht viel Sonne bekommen. Paar, dass mit einer Diät mit geringem Nährwert, und es ist kein Wunder, dass Vitamin-D-Spiegel niedrig sind.
Die viele wichtige Funktionen des Vitamin D im Körper Folgendes umfassen:
Knochen Gesundheit: Vitamin D ist von wesentlicher Bedeutung bei der Unterstützung der Balance von Kalzium und Phosphor im Körper aufrechtzuerhalten. Niedrige Konzentrationen von Vitamin D kann zu Osteoporose bei.
Vitamin D ist wahrscheinlich sehr wichtig, die Auswirkungen der anhaltenden Cortisolsekretion von der Nebennierenrinde bei der Bekämpfung. Denken Sie daran, dass nachhaltige Produktion von Cortisol Schwächung der Knochenstruktur im Laufe der Zeit verursachen und erhöhen das Risiko an Osteoporose zu erkranken.
Regulierung des Immunsystems: Niedrige Konzentrationen von Vitamin D Einfluss auf Ihr Immunsystem die Fähigkeit, Infektionen abzuwehren. Sie sind zu laufenden Entzündung und chronischen Erkrankungen verknüpft.
Blut Gesundheit: Vitamin-D-Mangel wurde zu einer Anämie verbunden.
Herz Gesundheit: Die Daten legen nahe, dass niedrige Vitamin D ist ein Risikofaktor für Herzerkrankungen sind.
Hormonproduktion: Lab Studien deuten darauf hin, dass niedrige Vitamin-D-Spiegel die Fähigkeit der Nebennierenmark beeinträchtigen, ihre Hormone zu produzieren, obwohl dieser Befund etwas umstritten ist.
Sie können bestimmen, ob Ihr Vitaminspiegel niedrig sind von Ihrem Arzt fragen, einen Bluttest zu bestellen. In Anbetracht der jüngsten Forschung auf diesem Gebiet, die meisten Praktiker das Gefühl, dass Vitamin-D-Spiegel unter 20 Nanogramm pro Milliliter (ng / ml) stellen einen absoluten Mangel. In der Tat, zielen die meisten Praktiker für einen Vitamin-D-Spiegel von mehr als 40 ng / ml.
Die meisten Menschen in den Vereinigten Staaten und anderen Industrieländern haben geringe Mengen an Vitamin D, aber zeigen keine Symptome. Der Schlüssel ist, dass die Ebenen nicht niedrig genug sind, um Mangelerscheinungen zu verursachen, auch wenn die Pegel nicht optimal sind. Das Ziel ist eine optimale Gesundheit. Die Anhebung Vitamin-D-Spiegel meist erfordert auf einer täglichen Basis in der Sonne bekommen und Ergänzung mit Vitamin D.
Vitamin E
Nebenniere Funktion ist Teil des Hypothalamus, Hypophyse und Nebennieren (HPA) Achse. Einige Labor-basierte Studien deuten darauf hin, dass Vitamin E wichtig sein kann bei der Maximierung, wie diese drei Organe miteinander in Verbindung stehen.
Eine Studie aus der Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition im Jahr 2009 veröffentlicht sah Ratten, die Vitamin-E-defizienten waren. Sie fanden heraus, dass die Nebennieren der Ratten nicht Cortisolsekretion abgenommen hat, als sie eigentlich waren, ein Markenzeichen der Nebennieren Müdigkeit beim Menschen.
Die Schlussfolgerung gezogen wurde, dass Vitamin E wichtig war, um für alle HPA Organe, die Signale zu verstehen, sie zu senden und angemessen zu reagieren.
Vitamin-E-Mangel ist selten in den Vereinigten Staaten, aber mit der schlechten Ernährung, müssen die Menschen wahrscheinlich mit Vitamin E zu ergänzen, Nebenniere Gesundheit zu unterstützen. Lebensmittel mit hohem Vitamin E enthalten grünes Gemüse, Nüsse und Samen.
Vitamin K
Vitamin K kommt in zwei Formen (K1 und K2) und mehrere wichtige Funktionen hat. Eine primäre Funktion ist die Aufrechterhaltung der Gesundheit der Knochen. Vitamin K2 ist spezifisch für Knochen gesundheits- es die Auswaschung von Kalzium aus den Knochen und die daraus resultierende Einstrom von Kalzium in die Blutgefäße hilft hemmen.
Denken Sie an Vitamin K2 als für die Aufrechterhaltung der Knochen Gesundheit und Integrität in Adrenal Fatigue Teil Ihrer Arsenal zu sein, weil es Schutz gegen Überkalziumverlust hilft.
Vitamin K1 ist mit Blutgefäß Gesundheit. Menschen, die das Medikament Warfarin (Coumadin) einnehmen, ein Blutverdünner, können geringere Mengen an Vitamin K1 zu sehen.
Die häufigsten Gründe für die Vitamin-K-Mangel einnehmen Warfarin oder ein Malabsorptionssyndrom (wie Zöliakie) aufweist, der die Aufnahme von Vitamin K im Dünndarm beeinträchtigen. Niedrige Konzentrationen von Vitamin K, um das Risiko von Blutungen erhöhen.
Lebensmittel mit hohem Vitamin K2 gehören Fleisch und Geflügel.