Wie Ihr Körper nutzt Vitamin D

Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das die Absorption von Calcium und Phosphor fördert. Die meisten Menschen verbinden mit dem Nährstoff Calcium mit gesunde Knochen und Zähne, aber egal, wie viel Kalzium Sie in Ihrer Ernährung haben, ohne Vitamin D, kann Ihr Körper das Mineral nicht absorbieren und zu nutzen. So Vitamin D ist wichtig für den Aufbau - und halten - starke Knochen und Zähne.

Forscher an der Knochenstoffwechsel Laboratory am Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center auf in Boston an der Tufts University Aging sagen Vitamin D auch das Risiko von Zahnverlust durch die Verhinderung der Entzündungsreaktion, die Parodontitis führt, eine Bedingung, die die dünne zerstört reduzieren Gewebe (Bänder), die die Zähne auf den umgebenden Kieferknochen verbindet.

Ein Bericht in der Februar-Ausgabe 2006 The American Journal of Public Health schlägt vor, dass 1000 Internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag in zwei Hälften das Risiko einer Person zu entwickeln, einige Formen von Krebs schneiden kann, einschließlich Krebs des Dickdarms, der Brust, oder Ovarien nehmen.

Vitamin D kommt in drei Formen: Calciferol, Cholecalciferol und Ergocalciferol. Calciferol kommt natürlicherweise in Fischölen und Eigelb. In den Vereinigten Staaten, ist es zu Margarinen und Milch hinzugefügt.

Colecalciferol wird erstellt, wenn das Sonnenlicht trifft die Haut und UV-Strahlen reagieren mit Steroid Chemikalien in Körperfett unter nur. Ergocalciferol wird in Pflanzen dem Sonnenlicht ausgesetzt synthetisiert. Cholecalciferol und Ergocalciferol rechtfertigen Vitamin D's Spitznamen: der Sonnenschein-Vitamin.

Der RDA für Vitamin D gemessen wird, entweder in Internationalen Einheiten (IU) oder Mikrogramm (mcg) von Cholecalciferol: 10 mcg Cholecalciferol = 400 IE Vitamin D.