Empfehlungen für die Vitamin-D-Aufnahme
Neue Empfehlungen für die Vitamin-D wurden von einem Expertengremium im Jahr 2010. Diese Empfehlungen für die tägliche Aufnahme von Vitamin D auf der aktuellen Literatur über die Vitamin-D-Basis freigesetzt und stellen Sie die Gesundheit Ihrer Knochen zu schützen. Sie sind auf der Annahme basiert, dass Sie kein Vitamin D durch Sonneneinstrahlung bekommen.
| Alter | RDA oder AI * | UL ** |
|---|---|---|
| Geburt bis zu 6 Monaten | 400 IU *** | 1000 IU |
| 7-12 Monate | 400 IU | 1500 IU |
| 13 Jahre | 600 IU | 2500 IU |
| 4-8 Jahre | 600 IU | 3000 IU |
| 9-70 Jahre | 600 IU | 4000 IU |
| Mehr als 70 Jahre | 800 IU | 4000 IU |
* RDA = empfohlene tägliche allowance- AI = ausreichende Zufuhr
** UL = obere Sicherheitsgrenze für die tägliche Aufnahme
*** IU = Internationale Einheiten
Einige Leute glauben, dass Sie noch mehr Vitamin D benötigen als diese jedoch recommendations-, die wissenschaftlichen Beweise für diese Behauptungen zu unterstützen, fehlt. Dennoch, solange Sie unter der empfohlenen oberen sichere Aufnahme Grenze bleiben, können Sie wählen, um mehr Vitamin D. nehmen