Wie Ihr Körper nutzt Vitamin K

Vitamin Kis ein fettlösliches Vitamin. Sie benötigen einen winzigen Betrag in Ihrer Ernährung. Etwa 300 mcg (aus der Nahrung und Zusatz) ist die optimale tägliche Einnahme von Vitamin K. Zuschläge sind für Neugeborene verwendet mit Gerinnen zu helfen und die Auswirkungen der blutverdünnende Medikamente, wie einem Coumadin entgegenzuwirken.

Vitamin K ist eigentlich eine Gruppe von Chemikalien, die Ihr Körper spezialisierte Proteine ​​im Blut zu machen verwendet Plasma (Die klare Flüssigkeit in Blut), wie Prothrombin, das Protein hauptsächlich verantwortlich für die Blutgerinnung. Sie benötigen Vitamin K auch Knochen und Nierengewebe zu machen.

Wie Vitamin D, Vitamin K wichtig für gesunde Knochen. Vitamin D erhöht Kalzium Absorptions- Vitamin K mindestens drei verschiedene Proteine ​​aktiviert, die neue Knochenteil nehmen Zellen bei der Bildung. Zum Beispiel wird ein Bericht über die 888 Männer und Frauen aus der lang laufenden Framingham (Massachusetts) Herz-Studie zeigt, dass diejenigen, die am wenigsten Vitamin K pro Tag die höchste Inzidenz von gebrochenen Knochen hatte verbraucht. Das gleiche gilt für eine 1999-Analyse von Daten aus der Nurses 'Health Study.

Vitamin K ist in dunkelgrünem Blattgemüse (Brokkoli, Kohl, Kohl, Salat, Spinat und Kohlrabi), Käse, Leber, Getreide und Früchten, aber die meisten von dem, was Sie brauchen, kommt aus resident Kolonien von freundlichen Bakterien im Darm am laufenden Band, ein Fließband beschäftigt Bugs das Vitamin Tag und Nacht.