Klären Sie Ihre Werte und Stress reduzieren
Ihre eigenen Werte können Ihre Maß an Stress in Ihrem täglichen Leben beeinflussen. Hier sind einige Übungen, die Ihnen helfen zu entdecken und zu klären, welche Werte und Ziele für Sie wichtig sind. Diese Übungen sind nicht über Bestehen oder Nichtbestehen oder richtig oder falsch sein, so dass nur ehrlich sein.
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Bedeutet dies, einige Werte sind weniger stress robust als andere? Absolut. Aber Sie können allein bestimmen, welche Ihrer Werte und Ziele, die Sie auf halten sollte, und welche Ihrer Werte und Ziele, die Sie brauchen, zu erneuern oder sogar ganz rauswerfen.
Werte: Der Grabstein-Test
Ihr eigenes Ende Nachsinnen mag wie eine allzu dramatische Weise scheinen mit Ihrer Kernwerte und zentrale Ziele in Verbindung zu setzen, aber es kann sehr wirksam sein. Die folgende Übung wurde entwickelt, um Ihnen die ultimative Perspektive zu geben. Nehmen Sie einen Stift und ein Blatt Papier (oder Tastatur), und beantworten Sie die folgende Frage:
Wenn ich weg bin, was würde Ich mag meinen Grabstein über mich zu sagen? (Nehmen Sie eine sehr große Grabstein haben.)
Fügen Sie in Ihrem Grabstein Beschreibung, die Antworten auf die folgenden, spezielleren Fragen:
Wie würde Ich mag Leute, mich zu erinnern?
Was würde ich im Leben erreicht haben?
Diese Übung sollte man auf das größere Bild zurück und schauen Sie helfen Schritt. Es zwingt Sie zu überlegen, was Sie genau so, wie sinnvoll und wichtig, zu schätzen wissen.
Werte: Fünf Jahre leben
In diesem Fall, sind Sie noch nicht tot, aber Sie werden in Kürze sein. Du hast gesagt, dass Sie mindestens fünf Jahren verlassen haben, aber nicht viel mehr. Sie versichert, dass Sie keine Schmerzen erleben werden, und Sie können bis zu Ihrem Tod auf einem völlig normales Leben führen. Diese Übung unterscheidet sich von dem vorhergehenden # 147-Grabstein-Test, # 148-, dass es aussieht, weniger auf die # 147-big # 148- Bild und bittet darum, dass Sie wieder betrachten und neu zu bewerten Ihre heutigen Tag zu Tag Verwicklungen und Anliegen.
Erwägen Sie die folgende Frage:
Wenn Sie nur noch fünf Jahre zu leben hätte, würde verbringen Sie die Zeit, die Sie anders verlassen haben, als die Art und Weise Sie es jetzt verbringen?
Wenn ja, was würden Sie tun, dass anders ist? Wollen Sie bei Ihrer Arbeit bleiben? Würden Sie leben, wo Sie leben? Möchten Sie endlich Ihre Mutter anrufen? Und so weiter . . .
Werte: Das Rating-Spiel
Eine der einfachsten Möglichkeiten, Ihre Werte und Ziele der Aufdeckung ist eine Liste der häufigsten sind, um zu bewerten. Verwenden Sie diese einfachen Zehn-Punkte-Rating-System, in dem zehn Mittel # 147-extrem wichtig für mich # 148- und Null Mittel # 147-haupt nicht wichtig. # 148- Sie sind nicht die Elemente, um aus den am wenigsten zu den wichtigsten Ranking. Sie erwägen, nur jedes Element einzeln und es auf einer Skala von eins bis zehn Rating. Nehmen Sie einen Stich an sie:
____Achieving Finanziellen Erfolg
____Being Als Smart gesehen
____Being mächtig
____Being Einen Führer
____Winning Bei den meisten Dingen
____Anderen helfen
____Being Als körperlich attraktiv gesehen
____Being bewundert
____Being Als ehrlich gesehen
____Zeit mit der Familie verbringen
____Zeit mit Freunden verbringen
____Achieving Ruhm
____Being respektiert
____Geliebt werden
____Having Eine starke geistige Grundlage
Der Zweck dieser Übung ist es, Sie kennen zu spezifischen Zielen und Verwicklungen in Bezug auf ihren Wert und ihre Bedeutung für Sie neu zu bewerten. Nachdem Sie diese Werte und Ziele, nehmen Sie einen Moment zu prüfen, bewerten, welche Elemente Sie sieben oder mehr bewertet.
Werte: Dinge, die ich liebe zu tun
Einfach Liste 15 Dinge, die Sie wirklich gerne tun. Es kann alles sein - Reisen, ein Lieblingssport zu spielen, Topf-Kesseln Lesen, Lernen, Gartenarbeit, Schlafen, Fernsehen, oder was auch immer Sie Ihre Zeit wirklich tun möchte zu verbringen. Manchmal gerade dabei, diese Aktivitäten auf dem Papier kann eine Realisierung auslösen, die Sie verpasst. Dann fragen Sie sich:
# 147 Warum bin ich nicht mehr von diesen Dingen zu tun? # 148-
Wenn Sie Golf spielen lieben, oder Sie möchten mehr Zeit auf Reisen verbringen, fragen Sie sich, warum Sie nicht mehr Zeit auf diese Art von Aktivitäten zu verbringen.
Werte: Weitere interessante Fragen zum Nachdenken
Wenn Ihr Gehirn ist jetzt nicht vollständig entleert, sind hier einige Fragen, die Sie sich stellen können, um Ihre Werte und Ziele ein wenig besser kennen zu lernen. Wenn Sie lieber nicht, diese Fragen jetzt darüber nachzudenken, notieren Sie die Fragen nach unten und ein heraus nächste Mal ziehen befinden Sie sich in einer langen Schlange warten oder auf einem Flugzeug oder Zug zu sitzen.
Wenn ich sonst in einem anderen Leben als jemand zurückkommen könnten, wer wäre es? Warum?
Wenn ich Unmengen von Geld hatte, was würde ich tun?
Wenn ich könnte nur drei telefonieren, bevor ich diese Welt verlassen hatte, wer würde ich anrufen? Was würde ich sagen?
Und der alte Job-Interview Favorit: Wo finde ich in einem Jahr sein? In fünf Jahren?