Das Konzept des Glücks und Mindfulness
Glück hat seit Tausenden von Jahren ein Thema von Interesse gewesen, von den alten griechischen Philosophen zu heutigen Psychologen und Neurowissenschaftler, und die ewige Frage "Was macht ein glückliches Leben? ' weiter erforscht werden. Damit Sie diese Frage zu beantworten für sich selbst, müssen Sie Ihre eigenen Ideen über das Glück zu klären, indem sie ein paar Fragen zu beantworten und dann darüber nachzudenken, was Ihre Antworten für Sie bedeuten.
Um herauszufinden, was Ihnen wichtig ist, zu beantworten und denken Sie über die folgenden Fragen:
Allgemein gesprochen, wie glücklich sind Sie?
Welche Arten von Aktivitäten fühlen Sie sich glücklicher?
Wie wichtig ist das Glück in Ihrem Leben?
Wie wichtig ist Geld als ein Faktor für Ihr Glück?
Wie wichtig sind die Beziehungen zu Freunden, Familie oder Partner für das Glück?
Wenn Sie waren Ihr ideales Leben zu beschreiben, die Sie fühlen sich sehr glücklich würde zu, was würde das aus?
auf den vorangegangenen Fragen und Ihre Antworten reflektiert haben, betrachten nun die folgende Erklärung ab:
Ein Leben des Wohlbefindens geht es nicht um ein tun Sache- es geht um eine Reihe von verschiedenen Dingen, die zusammen zu einem Leben des Wohlbefindens führen. Wenn Sie eine Mahlzeit sind Kochen, tun Sie nicht nur eine Zutat haben, haben Sie eine ganze Menge verschiedener Lebensmittel, die die Mahlzeit bilden - das ist, was das Essen schmackhaft, nahrhaft und ausgewogen macht. In gleicher Weise besteht ein Leben des Wohlbefindens von einer Reihe von verschiedenen Elementen, die zusammen für Sie arbeiten.
In einem Moment werden Sie Ihre typische Elemente auflisten, aber Ihre kreativen Säfte fließen, hier zu bekommen sind einige Ideen:
Meditation und Yoga.
Dankbar sein für das, was Sie im Leben haben.
Zeit mit Freunden verbringen und Spaß haben.
Fitnesstraining und eine gesunde Ernährung zu halten.
Das Loslassen von Dingen, die nicht wirklich wichtig tun.
Doing Arbeit, die Sie genießen und Ziele haben, aber nicht zu bekommen besorgt, wenn Sie diese Ziele nicht rechtzeitig erreichen.
auf sich selbst zu lachen und nicht selbst zu ernst zu nehmen.
Ein guter, unterstützenden Freund.
Anderen zu helfen, die es brauchen.
Konvulsive kichernd.
Die Liste kann auch sehr unterschiedlich sein. Zum Beispiel, wenn Sie eine Familie haben, kann für Sie wichtig sein, die Zeit, die Sie mit ihnen zu verbringen. Oder können Sie bestimmte Hobbys, die Sie wirklich genießen.
Jetzt Ihre eigene Liste von etwa 10 Elemente zu machen. Fragen Sie sich, ob Sie genügend Zeit und Aufmerksamkeit auf diesen verschiedenen Bereichen geben. Wenn nicht, nehmen heute eine kleine Stufe, für nur eines dieser Elemente, es wachsen zu helfen.
Betrachten Sie die folgende Liste. Welche der Elemente denken Sie würden Sie auf lange Sicht glücklicher machen? Bereiten Sie überrascht sein:
Ein Verhältnis.
Mehr Zeit weg von der Arbeit oder mehr Geld.
Ein Baby haben.
Gewicht verlieren.
Zu wissen, was Sie mit Ihrem Leben machen wollen.
Beenden einer körperlichen Behinderung.
Erstaunlicherweise nach Erkenntnissen von Jahren sorgfältiger wissenschaftlicher Forschung, keines dieser äußeren Umständen würden Sie deutlich glücklicher. In der Tat, Veränderungen der äußeren Umstände führen nur in maximal 10-prozentige Steigerung des Wohlbefindens.
Darüber hinaus 50 Prozent der Ihr Glück wird von den Genen festgelegt. Aber Sie können den Rest bestimmen, eine massive 40 Prozent, indem Sie Ihre innere Haltung und gewählte Aktivitäten. Mit anderen Worten ermöglicht es, die richtigen Entscheidungen zu treffen Sie Ihre langfristige Wohlbefinden zu steigern.