Überprüfen Mom gesundheitlichen Vorteile des Stillens

Obwohl viele still Befürworter für das Baby auf die positiven Effekte konzentrieren, Mütter ernten auch physische Vorteile vom Stillen. Für den Anfang ist das Stillen der beste Weg, um Ihren Körper wieder in seine vor der Schwangerschaft Zustand zu erhalten. (Seien Sie ehrlich, können Sie nicht zurück in Ihre Lieblings-Jeans zu passen warten, nicht wahr?)

Die Vorteile von in vielen Paketen kommen Stillen. Sie werden kurzfristige Vorteile (wie Gebärmutterkontraktionen, so dass Sie nicht stark unmittelbar nach der Lieferung bluten) zu finden und langfristige Vorteile (wie nicht Osteoporose zu entwickeln, wenn man alt und grau sind).

Die unglaubliche schrumpfende Gebärmutter

Stellen Sie sich nach Ihrem Baby zu liefern. Sie sie auf Ihre Brust setzen, den unteren Bauch geht in einen riesigen Krampf, und das Blut beginnt wie Niagara Falls fließt. Man schaut sich die Gerinnsel unten einfach vergangen, fragen, ob Sie die Geburt eines zweiten Baby, und erinnere mich vage, das Lesen über Nachwehen gegeben habe.

Nachwehen sind Kontraktionen des Uterus durch die Freisetzung des Hormons Oxytozin hervorgerufen. Wenn Sie stillen, wird Oxytocin in den Körper freigesetzt, die diese Uteruskontraktionen auslöst. Nachwehen sind notwendig, um die Gebärmutter bis zu seiner vorherigen Größe zu schrumpfen und Blut und Blutgerinnsel zu vertreiben, aber sie können sehr uncomfortable- sein sie auch nach jeder Lieferung stärker zu sein neigen.

Alle Frauen haben Nachwehen, ob sie stillen oder nicht, aber stillende Mütter in der Regel stärker Nachwehen erleben. Nun sind Sie sich fragen: Warum ist stärker Schmerz eine gute Sache? Weil Je spitzer die Nachwehen, desto schneller die Gebärmutter wieder normal.

Der Gewichtsverlust nach der Geburt

Ihr erster Blick in den Spiegel nach der Lieferung haben Sie möglicherweise eine Karotte und Pflaumensaft Diät planen, sich von dem Übergewicht zu befreien. Das Stillen kann Ihnen helfen, Schuppen Ihr Übergewicht, während die regelmäßige Ernährung. Die Herstellung Milch verwendet 200 bis 500 Kalorien pro Tag, im Durchschnitt. Das mag nicht viel klingen, aber es ist gleich die verbrannten Kalorien ein paar Meilen pro Tag laufen oder 30 Runden im Pool zu tun.

Seien Sie jedoch realistisch: Erwarten Sie nicht zurück an Gewicht vor der Schwangerschaft innerhalb einer Woche nach der Geburt zu sein. Wenn Sie schwanger sind, können Sie sich selbst zu denken, gehirnwäsche, dass dieses Gewicht wie leicht abgehen wird, wie es weiterging, als ob Ihr 7-Pfund-Baby für eine 30-Pfund Gewichtsverlust zu berücksichtigen wird. Für die meisten Frauen, geschieht dies nicht.

Wenn Sie stillen und pflegen Sie Ihre schwangere Kalorienzufuhr nach der Lieferung, werden Sie um ein Pfund pro Woche verlieren. Aber denken Sie daran, wie der Schwangerschaft eine bestimmte Menge an Kalorien erfordert ein gesundes Baby zu erstellen, benötigen Sie eine bestimmte Menge an Kalorien, Milch zu produzieren.

Sie benötigen ein Minimum von 1800 Kalorien pro Tag, um für Ihr Baby Milch zu produzieren zu konsumieren. Schneiden Sie Ihre Kalorien niedriger als die bei der Pflege für Sie oder Ihre Milchmenge nicht gut sein. Lassen Sie Ihre erhöhte Aktivitätsniveau und die Milchherstellung Kalorien das Gewicht helfen aus. Und keine Sorge darüber, ob Sie eine "erhöhte Aktivitätsniveau" haben, werde nach der Lieferung - wenn das Baby kommt, werden Sie nicht daran erinnern, was ein sitzender Tag.

Schneiden Sie nicht auf Ihre Kalorien nach unten, bis das Baby mindestens 6 Wochen alt ist, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Milchversorgung etabliert erhalten und helfen Ihrem Körper nach der Geburt zu heilen.

Reduzierte Krebsrisiken

Ihr Risiko für Brustkrebs Eine Verringerung ist eine der wichtigsten Vorteile des Stillens. Studien zeigen, dass das Stillen verringert Ihre Chancen um fast 25 Prozent prämenopausalen Brustkrebs zu erkranken. Dieser Vorteil ist stark mit der Länge Ihres Stillerfahrung verbunden. Zwei Wochen ist gut vier Monate ist besser, und mehr als sechs Monate ist am besten so weit als Schutz gegen Brustkrebs geht.

Natürlich nichts, um diese risiko- Familiengeschichte vollständig beseitigen kann, ist immer ein wichtiger Faktor, Brustkrebs zu entwickeln.

Einige Studien haben auch eine Abnahme der Eierstock- und Gebärmutterkrebs bei Frauen gezeigt, die gestillt. Ein Gedanke ist, dass, wenn eine Frau stillt sie ist nicht mehr so ​​oft ihre Periode bekommen, weil Pflege verzögert oft die Rückkehr der Menstruation nach der Entbindung. Weniger Menstruationszyklen bedeutet insgesamt weniger Östrogen Exposition, die zu einer verminderten Krebsrisiko führen kann.

Erhöhte Knochendichte

Die Chancen stehen gut, dass Sie noch nicht darüber nachgedacht, Osteoporose, die Verdünnung der Knochen, die häufig Frauen nach der Menopause passiert. Aber jetzt ist die Zeit, daran zu denken, weil das, was Sie während Ihres jüngeren Jahren tun, um Ihre Knochendichte in der Zukunft bestimmt.

Während Sie Pflege, Ihre Knochendichte neigt dazu, tatsächlich zu verringern. Jedoch ist dieser Effekt vorübergehend. Die Forschung hat gezeigt, dass nach der Entwöhnung, viele der Frauen die Knochendichte tatsächlich erhöht. Dies bedeutet, dass das Stillen Ihr zukünftiges Risiko von Osteoporose verringern helfen können.

Ein Grund zur Ruhe

Vielleicht kennen Sie diese neue Mutter: Sie ist eine Kaffeetasse in der einen Hand und das Telefon in der anderen, als sie Rennen von Zimmer zu Zimmer bekam. Ihr Baby ist in einem Kindersitz aufgestützt, eingekeilt eine Flasche mit einer Decke zu ihrem Mund. Als Mutter vorbei läuft, richtet sie entweder das Kind oder die Flasche nach oben, da beide eine Tendenz seitwärts fallen haben.

Eines der besseren Dinge über das Stillen ist, dass es nicht lange Strecke durchgeführt werden kann. Sie müssen sich hinsetzen und verschnaufen, während Sie Krankenschwester, zumindest auf den ersten. Später, vielleicht werden Sie lernen, zu stillen, während das Baby in einer Schlinge durch das Lebensmittelgeschäft tragen, aber das ist Ihre Wahl.

Stillen erzwingt Ruhe. Und wer weiß, Sie werden es brauchen.