Wie Coach Kinder in Mindfulness
Achtsamkeit auf Kinder Einführung hat viele Vorteile: es ihre Konzentration und Aufmerksamkeit erhöhen kann, Gedächtnisfähigkeiten zu verbessern, vertiefen Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz und zu einem Gefühl der inneren Ruhe führen.
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Die Kindheit ist nicht oft sorglos und einfach. Viele Kinder fehlen den Luxus, ohne Sorge kreativ spielen für Zeit rutscht durch. Sie können viele Aktivitäten haben zur Teilnahme an und fühlen sich ständig gehetzt. Wenn sie ihre Eltern oder Verwandten streiten oder die gemeinsame Nutzung Ängste hören, können sie beginnen, auch über die Probleme zu kümmern.
Selbst Weltnachrichten eine Angst für Kinder sein. Störende oder Gewaltszenen und Geschichten können unrealistische Ängste über die Welt und ihre eigene Sicherheit führen. Der Druck von der Schule in den Stress. Die ständigen Vergleiche sie mit ihren Kollegen machen, beeindrucken die Notwendigkeit, und fühlen sich akzeptiert und ständig drohenden Prüfungen sind weitere Quellen der Angst.
Hohe und nachhaltige Maß an Stress in der Kindheit führen zu Bedingungen psychischen Gesundheit kann. Depression trifft Kinder in jüngeren Jahren als in der Vergangenheit, und nach einer US-Studie, über eine von acht Kindern aus einer Angststörung leidet. Achtsamkeit ist eine sanfte und dennoch leistungsfähige Weise Kinder Wege zu zeigen, eine Pause von einer schnelllebigen und stressigen Welt zu finden.
Achtsamkeit für Kinder einzuführen, ist ein Weg, um sie zu verwalten, ihren Stress und finden Sie Momente der Freude, Ruhe und Konzentration zu helfen. können Sie und Ihre Kinder führen gesünder und glücklicher Leben Achtsamkeit zusammen mit einer Reihe von anderen Entspannungsstrategien helfen.
Stellen Sie das richtige Beispiel mit achtsam Antworten
Der beste Weg, die Achtsamkeit auf Kinder zu lehren, wird mit ihnen in Ihre Interaktionen bewusst. Kinder lernen von dem, was sie beobachten, so lassen Sie Ihre Beziehung zu ihnen bewusst sein und klug, so gut Sie können.
Es folgt eine Reihe von Beispielsituationen. Notieren Sie, wie Sie in der Regel auf sie reagieren können und überlegen, was Sie tun, um Ihre Antworten mehr bewusst in die Zukunft zu machen. EIN achtsam Antwort ist eine, in der Sie nicht automatisch reagieren. Stattdessen Sie feststellen, was passiert ist, einen Schritt zurück Dinge aus der breiteren Perspektive zu sehen, entscheiden, ob eine Handlung zu nehmen und dann in einer bewussten und kontrollierten Art und Weise reagieren.
Sie stellen die Kinder etwas zu tun, und sie sich weigern, es zu tun.
Ihre typische Reaktion:
Aufmerksam Antwort:
Ein Kind wird sehr langsam in Ankleiden oder zu Bett gehen.
Ihre typische Reaktion:
Aufmerksam Antwort:
Ein Kind erhält einen schlechten Bericht aus der Schule.
Ihre typische Reaktion:
Aufmerksam Antwort:
Ein Kind wirft einen Wutanfall.
Ihre typische Reaktion:
Aufmerksam Antwort:
Ein Kind wird sich über etwas.
Ihre typische Reaktion:
Aufmerksam Antwort:
Die Kinder verlassen ihre Zimmer unordentlich.
Ihre typische Reaktion:
Aufmerksam Antwort:
Ein Kind will zum Fernsehen oder Computerspiele spielen den ganzen Tag.
Ihre typische Reaktion:
Aufmerksam Antwort:
achtsam eher reagiert als gedankenlos Reaktion ist nicht einfach eine Entscheidung, die Sie treffen. Sie müssen in achtsam an einem Tag zu Tag zu leben, so gut Sie können. Dieser Ansatz bedeutet, mit Mini-Achtsamkeit Pausen von Zeit zu Zeit in einer Art und Weise Ihrer Wahl eine tägliche Ruhezeit oder die Entwicklung Ihrer Bewusstheit zu reservieren. Dann sind Sie eher bewusst und mit Bedacht, um Ihre Kinder zu reagieren.
Verwenden Sie schöne Erlebnisse Kinder zu zeigen, wie Achtsamkeit Werke
Wenn Achtsamkeit Übungen für Kinder einzuführen, machen sie Spaß, vor allem für Kinder unter dem Alter von etwa 12. Hier ist ein Weg, dies zu tun, dass Sie nützlich sein können.
Machen Sie eine Liste von Aktivitäten, die die Kinder genießen: zum Beispiel, Verstecken spielen, Computerspiele oder mit dem Fahrrad.
Dann kommen Sie mit kreativen Ideen für die Herstellung diese Spiele mehr achtsam und konzentriert. Zum Beispiel können Sie ein Fahrrad mit ihnen gelegentlich und weisen darauf hin, das Gefühl der Luft gegen die Haut gehen reiten, wie wichtig es dankbar zu sein, dass sie ein Fahrrad haben (viele Kinder nicht) oder wie lange sie das Gefühl, das Gefühl, ihre atmen zusammen mit dem Blick nach vorn, bevor sie ablenken.
Begrenzen Sie die Menge an Zeit, die Kinder verbringen Fernsehen und mit Computerspielen und Mobiltelefonen. Das Spielen mit anderen Kindern, immer viel Bewegung und Qualitätszeit mit den Eltern oder Erziehungsberechtigten ist der beste Weg, um junge Kinder das Gehirn zu ernähren, so dass sie eher bewusst zu sein, wie sie aufwachsen.