Was ist Mindfulness?
Mindfulness wurde ursprünglich in der Antike entwickelt und kann in östlichen und westlichen Kulturen zu finden. Achtsamkeit ist eine Übersetzung des alten indischen Wort Sati das bedeutet, das Bewusstsein, Aufmerksamkeit und Erinnerung:
Das Bewusstsein. Dies ist ein Aspekt des menschlichen Seins, die Sie bewusst Ihre Erfahrungen macht. Ohne Bewusstsein, gäbe es nichts für Sie.
Aufmerksamkeit. Aufmerksamkeit ist eine konzentrierte bewusstsAchtsamkeitsTraining Ihre Fähigkeit entwickelt, Ihre Aufmerksamkeit zu bewegen und zu erhalten, wo und wie Sie sich entscheiden.
Erinnern. Dieser Aspekt der Achtsamkeit ist über das Erinnern, Aufmerksamkeit auf Ihre Erfahrung von Moment zu Moment zu zahlen. Achtsam ist einfach zu vergessen. Das Wort merken ursprünglich stammt aus dem Lateinischen Re 'Wieder' und memorari 'Bewusst sein,'.
Sagen Sie, dass Sie Achtsamkeit üben möchten Sie Umgang mit Stress zu helfen. Bei der Arbeit, denken Sie über Ihre bevorstehende Präsentation und beginnen gestresst und nervös zu fühlen. Indem bewusst Aus diesem Sie merken zu konzentrieren Ihre achtsam Aufmerksamkeit zu Ihrer eigenen Atmung, anstatt ständig Gedanken zu machen. Fühlen Sie den Atem mit einem Gefühl der Wärme und Sanftheit hilft Ihnen, sich langsam zu beruhigen.
Dr. Jon Kabat-Zinn, die erste Achtsamkeit in einem therapeutischen Setting entwickelt, sagt: "Mindfulness kann durch die Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Weise kultiviert werden, das heißt, im gegenwärtigen Moment, und als nicht-reaktiv, nicht-wertend und openheartedly als möglich.'
Sie können die Bedeutung noch weiter abbauen:
Aufpassen. Aufmerksam zu sein, müssen Sie darauf achten, was auch immer Sie sich entscheiden zu erledigen.
Jetziger Moment. Die Realität in der hier zu sein und jetzt bedeutet, dass Sie, wie die Dinge sind nur bewusst sein müssen, wie sie jetzt sind. Ihre Erfahrung ist gültig und korrekt, wie es ist.
Nicht-reaktiv. Normalerweise, wenn Sie etwas erleben, reagieren Sie automatisch auf diese Erfahrung entsprechend Ihrer Vergangenheit Anlage. Mindfulness fordert Sie dazu auf reagieren Ihrer Erfahrung statt reagieren In den Gedanken. Eine Reaktion erfolgt automatisch und gibt Ihnen keine CHOICE- eine Antwort ist gewollt und überlegtes Handeln.
Nicht wertend. Die Versuchung ist Erfahrung als gut oder schlecht zu beurteilen, etwas, das Sie mögen oder nicht mögen. Das Loslassen von Entscheidungen hilft Ihnen, die Dinge zu sehen, wie sie sind und nicht durch den Filter Ihrer persönlichen Urteile auf der Grundlage bisheriger Anlage.
Openheartedly. Mindfulness ist nicht nur ein Aspekt des Geistes. Achtsamkeit ist des Herzens als auch. Um aufgeschlossen ist eine Qualität der Güte, Mitgefühl, Wärme und Freundlichkeit, Ihre Erfahrung zu bringen. Zum Beispiel, wenn Sie sich denken bemerken: "Ich bin bei der Meditation nutzlos," Sie entdecken, wie uns von dieser kritischen Gedanken zu lassen und sanft richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Fokus der Meditation zurück, was auch immer das sein mag.