Wie die Sitz Trunk-Rotation Fitness-Test verwenden

Der Sitz Stamm-Rotation Fitness-Test hilft Ihnen, Ihre Flexibilität zu bewerten. Rotation Flexibilität in der Wirbelsäule ist von wesentlicher Bedeutung für eine optimale und sichere Golf. Ohne sie kann man keine vollständige, ausgewogene Schwung machen und Follow-Through. Darüber hinaus Kompensationen, dass Sie mit Sicherheit als Folge machen Swing Fehler erzwingen.

Kompensationen aus einem Mangel an Wirbelsäule und Hüfte-Rotation Flexibilität kann auch Stress in anderen Körperbereichen erstellen, die nicht zu drehen sollen. Wenn sie nicht korrigiert, wird diese körperliche Einschränkung schließlich zur Katastrophe führen durch eine Verletzung verursacht.

1

Lehnen nach vorn auf einem Stuhl.

Stellen Sie sicher, dass Ihre Wirbelsäule nicht ruhen gegen die Rückenlehne des Stuhls ist.

2

Legen Sie einen Golfclub über die Vorderseite der Brust und Schultern (am Schlüsselbein-Ebene).

Halten Sie den Schläger mit beiden Händen fest vor Ihnen kreuzen.

3

Schalten Sie Ihren Oberkörper so weit wie bequem möglich nach rechts.

Sitzen Sie so hoch wie möglich auf dem Stuhl, mit den Füßen flach auf dem Boden, beide Knie geradeaus zeigen.

4

Wenn Sie vollständig gedreht haben, schauen Sie über die rechte Schulter und sehen, wo das Ende des Clubs hinter Ihnen zeigt.

Psychisch markieren Sie die Stelle an der Wand und schätzen die Zahl der Grad der Drehung, die Sie nach rechts gedreht haben.

5

Gehen Sie langsam in die neutrale Ausgangsposition und wiederholen Sie dann links den Stamm-Rotation-Test.

Wiederholen Sie diesen Test in beide Richtungen drei bis fünf Mal in jeder Richtung eine gute Abschätzung der Menge der Rumpfrotation zu erhalten und Richtung, die Sie drehen weiter und / oder einfacher.

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