Wie dem Club-Behind-the-Spine Fitness-Test zu verwenden
Der Club-Behind-the-Rücken-Test ist eine sehr hilfreiche Auswertungstool für Ihre Golf-bezogene körperliche Fitness zu bewerten. Ein wichtiger Zweck dieses Tests ist Ihre Fähigkeit, zu bestimmen, zu erreichen und zu halten, die ideal, geradere Brustwirbelsäule Winkel an der Adresse durch eine angemessene Brust und mittleren Wirbelsäule Flexibilität. Darüber hinaus misst dieser Test Muskelkraft Engegefühl in der hinteren Oberschenkelmuskeln (die Muskeln in den Rücken der Beine).
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- Stehen sie aufrecht, während ein golfclub hinter ihrem rücken.
- Beugen sie die hüften und knie leicht (10 bis 15 grad) und den unteren bauchmuskeln kontrahieren.
- Während man mit dem clubshaft in vollständigen kontakt unteren rücken, die mittleren und oberen abschnitte der wirbelsäule und nacken strecken.
- Versuchen sie uns auf ihre hüften und anteilig von den knien zu beugen, während club kontakt mit der wirbelsäule und kopf zu halten.
- Entfernen sie den club aus hinter ihrem rücken und greifen sie mit beiden händen in ihrer position normale adresse bei dem versuch, alle wirbelsäule, hüfte zu halten und um die kniewinkel, die sie gerade erstellt haben.
Stehen Sie aufrecht, während ein Golfclub hinter Ihrem Rücken.
In der einen Hand halten Sie den Kopf des Vereins flach gegen das Steißbein. In der anderen Hand, halten Sie den Griff des Vereins gegen die Rückseite des Kopfes.
Beugen Sie die Hüften und Knie leicht (10 bis 15 Grad) und den unteren Bauchmuskeln kontrahieren.
Sie wollen den kleinen Ihres zurück in den Schaft des Schlägers zu drücken.
Während man mit dem clubshaft in vollständigen Kontakt unteren Rücken, die mittleren und oberen Abschnitte der Wirbelsäule und Nacken strecken.
Machen Sie so viel vollständigen Kontakt zwischen der Welle und die gesamte Länge der Wirbelsäule und Rückseite des Kopfes wie möglich.
Versuchen Sie uns auf Ihre Hüften und anteilig von den Knien zu beugen, während Club Kontakt mit der Wirbelsäule und Kopf zu halten.
Halten Sie nach vorne beugen, bis Sie in der Lage sind, um bequem einen Platz auf dem Boden vor Ihnen sehen, wo der Golfball normalerweise an der Adresse wäre.
Entfernen Sie den Club aus hinter Ihrem Rücken und greifen sie mit beiden Händen in Ihrer Position normale Adresse bei dem Versuch, alle Wirbelsäule, Hüfte zu halten und um die Kniewinkel, die Sie gerade erstellt haben.
Wenn richtig ausgeführt, die Club-Behind-the-spine Prüflagen Sie, so dass Sie fühlen sich bequem ausgeglichen über den Ball mit der Muskelaktivität in geeigneter Weise gefühlt in Ihrem unteren Bauch, Oberschenkel, Hüften, oberer Rücken und Schulterblätter.
Sie erreichen eine geradere, effizienter Thorax-Wirbelsäule Winkel und eine neutrale, leistungsfähigeren Beckenposition für die Golf-Adresse Position mit der richtigen Grad der Hüfte und Kniebeuge. Mit anderen Worten, Sie eine Haltung an der Adresse mit dem größten Potenzial zu erreichen, um eine sichere, hochwirksame Golfschwung zu erzeugen.