Scheut neuen Erfahrungen: Ist es Introvertiertheit, oder ist es Angst?

Stellen Sie sich vor, dass Sie nach Hause eine Nacht sind, glücklich puttering um das Haus, wenn Ihr bester Freund anruft und sagt: "Wir werden am Samstag, Ski fahren. Ich weiß, Sie haben es nie versucht. Willst du mitkommen?"

Wenn Sie ein introvertierter sind, werden sagen, Sie wahrscheinlich nicht, und vielleicht ist das eine gute Entscheidung. Aber vielleicht ist es nicht. Es hängt alles von Warum Sie sagen, nein.

Wenn Sie die Einladung einfach ablehnen, weil Sie einige Zeit allein brauchen, das ist ein kluger Schachzug. Als introvertiert, laden Sie Ihre Batterien nach innen drehen. So eine laute Skihütte, vollgepackt mit Menschen, die Sie nicht kennen, könnte nicht nur das Ticket nach einer langen Woche bei der Arbeit sein.

Aber hier ist das Ding: Introvertierte nicht immer Einladungen an neue Aktivitäten ausschlagen, weil sie Frieden und Ruhe bevorzugen. Manchmal sagen sie nicht, weil sie Angst haben.

Jeder kann versuchen, neue Dinge Angst, aber diese Haltung ist ein größeres Problem für Introvertierte, als es für extrovertiert ist. Es gibt mehrere Gründe:

• Introvertierte "Nervensysteme sind extra empfindlich auf Reize, so neue Aktivitäten sie überwältigen können.

• Introvertierte neigen tiefe Denker zu sein, so dass sie wiegen alle Risiken einer neuen Tätigkeit sowie die Vorteile.

• Introvertierte neigen dazu, ein wenig pessimistisch zu sein, so dass sie erwarten, dass oft das Schlimmste von jedem neuen Projekt.

Selbst wenn Sie also immer versuchen, Skifahren gewünscht haben, können Sie Angst haben, ja zu sagen. Aber das ist ein Problem, weil Sie sich auf eine Erfahrung verpassen werden, die jede Menge Spaß sein könnte. Und wenn Du behalten nein zu sagen, weil der Angst zu neuen Aktivitäten, betrügen Sie sich selbst aus vielen anderen spannenden Zeiten.

Also hier ist ein besserer Ansatz. Wenn jemand eine neue Aktivität vermuten lässt, gehen Sie vor und nein sagen, wenn Sie wirklich nicht interessiert sind. Aber wenn du machen wollen die Aktivität zu versuchen, ersticken dann den Drang, aus Angst, nein zu sagen. Stattdessen bestätigen Sie Ihre Angst. . . und dann sagen, ja. Dieser Ansatz ist eine sehr leistungsfähige und bewährte psychologische Technik.

Hier ist, wie eine neue Erfahrung in deinem Geist neu zu fassen, so dass Sie es als Chance und nicht als Bedrohung zu sehen:

• Betrachten wir die Risiken und fragen Sie sich: "Was ist das Schlimmste ist, was passieren könnte?" Zum Beispiel könnten Sie einen Knöchel auf dem Übungshang verstaucht. Sie könnten herausfinden, man Skifahren hassen. Oder Sie könnten nicht genug Zeit haben, nach unten um Energie zu tanken, bevor die Arbeit am Montag.

• Nun fragen Sie sich: "Könnte ich diese Worst-Case-Szenarien umgehen?" Quoten sind Sie fühlen sich weniger ängstlich, wenn Sie erkennen, dass Sie damit umgehen können, wenn etwas schief geht.

• Weiter denken, an all die großen Dinge, die, wenn Sie sagen, ja passieren könnte. Zum Beispiel, vielleicht werden Sie Ihren Traumpartner in der Skihütte treffen, entdecken Sie, dass Sie Skifahren lieben, oder einfach nur Spaß heiße Schokolade schlürfen haben von einem prasselnden Feuer.

• Schließlich visualisieren Sie Spaß haben. In Ihrem geistigen Auge, sehen Sie sich erfolgreich zippen Sie die Übungshang.

Wie Sie Ihre Angst stellen, beachten Sie, dass Ihr Ziel, es nicht zu beseitigen ist. Das liegt daran, je mehr Sie versuchen, Ihre Angst zu leugnen, desto stärker werde erhalten. Stattdessen arbeiten Komfort-Zone und wächst. Je größer Sie, dass die Komfort-Zone zu machen, desto weniger Angst - und mehr begeistert - Sie werden zu versuchen, neue Dinge zu sein.