Verfolgen Sie Ihre Fortschritte bei der CBT für Angst

Wenn Ihre Angst Bekämpfung, den Überblick über Ihre Fortschritte, und belohnen Sie sich regelmäßig für Ihre Leistungen. Führen Sie ein Tagebuch Ihrer kognitive Verhaltenstherapie (CBT) Praxis, die Ansätze zu verfolgen Sie versucht haben, und wie sie sich herausstellte. Dies kann zu helfen, zu erkennen, was für Sie arbeitet, und was nicht.

Keine Sorge, wenn einige Ansätze für Ihre Angst Bekämpfung nicht zu funktionieren scheinen - man kann viel lernen sowohl von Ihren Erfolgen und die Dinge, die Sie herausfordern.