Wenn jemand in einem Zustand der Panik oder sehr wütend über etwas ist, dann ist es sinnvoll, einige grundlegende Ideen zu haben, wie zu helfen. Sie können psychologische Erste-Hilfe verwenden - eine Form der Krisenintervention, die aus fünf einfachen Schritten besteht.
Verbinden: Machen Sie psychologischen Kontakt mit der Person in der Krise.
Blickkontakt und kommunizieren ein Gefühl der Fürsorge. Verwenden Sie eine ruhige Stimme. Wenn Sie die Person denken, kann gefährlich sein, halten Sie einen sicheren Abstand und verwenden nicht-bedrohlichen, nonverbale Verhalten. (Sie bei ihnen nicht die Arme zeigen oder kreuzen, zum Beispiel.)
Entdecken Sie: Finden Sie heraus, die, wer, was, wann, warum, wo und wie der aktuellen Krise.
Suche nach Lösungen: Hilfe der einzelnen erzeugen seine eigene lösungs- nur Lösungen vorschlagen, wenn er oder sie nicht mit etwas einfallen lassen.
Handeln Sie: Unterstützen Sie die Person bei Maßnahmen auf der Grundlage der vereinbarten Lösung.
Follow-up: Stimmen zu einer Zeit oder einem Ort in der nahen Zukunft, die Sie auf der Person überprüfen, um zu sehen, ob die Krise behoben wurde oder wenn er oder sie weitere Unterstützung benötigt.
Wenn jemand Sie in der Krise wissen ist, sollten diese Schritte helfen. Aber sie sind nicht an die Stelle eines kompetenten psychischen Gesundheit oder Notdienste Berufs bestimmt. Wenn Sie sich wie Sie in über dem Kopf in einer Situation sind, dann zögern Sie nicht, Ihre lokale Krise Hotline wenden, die Sie in Ihrem örtlichen Telefonbuch zu finden, oder 1-800-352-3301 anrufen, die Nummer für College Hospital . Insbesondere wenn Sie eine der folgenden Selbstmord Warnzeichen bemerken:
Suicide Notes
Direkte Bedrohungen
Geben persönliche Gegenstände weg
Im Gespräch über oder mit dem Tod beschäftigt
Hoffnungslosigkeit
Soziale Isolation
Abrupte Änderungen im Aussehen, Risikoverhalten, Aktivitäten oder Gewicht
Eine schwere Depression
Extreme Apathie (handeln, wie er oder sie kümmert sich nicht)
Fühlen hilflos oder nicht mehr zu helfen
Effektive Wege mit Stress fertig zu werden
Stress ist eine Konstante im Leben eines jeden. Niemand ist immun gegen Stress auslösende Ereignisse und Situationen. Hier sind einige Tipps für die mit Stress in Ihrem Leben zu tun:
Verantwortung übernehmen: Nehmen Sie Ihr eigenes Teil in Sachen stattdessen auf die Aktivitäten zu konzentrieren oder die Beteiligung anderer.
Analysieren Sie die Situation logisch: Versuchen Sie, bei einer Situation, suchen weniger emotional und logisch.
Informationen sammeln: Je mehr wir wissen, desto besser können wir sind in der Lage zu bewältigen. Finden Sie heraus, wie viel Sie können über Ihre Situation und was kann dagegen getan werden.
Aufarbeiten oder die Situation reframe: Schauen Sie sich eine Situation aus einer anderen Perspektive und versuchen, die positive Seite der Dinge zu sehen.
Sucht Beratung und Unterstützung: Bitten Sie um Hilfe von jemand, den Sie oder respektieren, wenn Sie bequemer sind dabei von einem professionellen psychischen Gesundheit.
Verwenden Sie Fähigkeiten zur Problemlösung: Kommen Sie mit Alternativen, wählen Sie ein, versuchen Sie es, und neu zu bewerten, die Ergebnisse.
Fachleute in Bereich der psychischen Gesundheit
Wenn Sie psychologische Hilfe benötigen, haben Sie ein paar Möglichkeiten - und erinnern, wer sie alle sind und was sie tun können verwirrend sein. In der folgenden Tabelle sind die Unterschiede in der Ausbildung und Fokus für Psychologen, Psychiater, Sozialarbeiter und andere psychische Gesundheit Profis:
| Professioneller Titel | Qualifikationen und Spezialitäten |
|---|
| Psychologe | Besitzt einen Doktortitel in Psychologie. Lizenziert von thestate in die er oder sie tätig ist. Spezialisiert auf psychologicaltreatment von psychischen Störungen, psychologische Diagnostik undTesten und damit verbundene Beratung.
Wenn Sie oder jemand kümmern Sie sich irgendwelche Symptome erleben ofmental Krankheit (depressive Stimmung, bizarres Verhalten, disorderedspeech), ein Besuch in einem lokalen Psychologen betrachten. |
| Psychiater | Besitzt einen medizinischen Grad. Zulassung zur Berufsausübung Medizin inhis oder ihrem jeweiligen Zustand. Spezialisiert sich auf die Behandlung von mentaldisorders aus biologischer Sicht mit den Gebrauch ofmedications. Einige Psychiater führen Psychotherapie, butit ist nicht ihre typischen Fokus.
Wenn Sie oder jemand kümmern Sie sich irgendwelche Symptome erleben ofmental Krankheit (depressive Stimmung, bizarres Verhalten, disorderedspeech), ein Besuch in einem lokalen Psychiater betrachten. |
| Sozialarbeiter | Typischerweise besitzt einen Master-Abschluss. Zulassung als aclinical Sozialarbeiter oder eine psychiatrische Sozialarbeiter in seinem oder herstate. Spezialisiert in Fragen der Sozialhilfe und assistingindividuals mit problematischen sozialen Verhältnissen andrelationships, wie häusliche Gewalt oder Kindesmissbrauch. Sozialarbeiter führen auch Therapie und Beratung für Gruppen andindividuals.
Jemand sollte den Besuch einer Sozialarbeiterin überlegen, ob er oder sie Probleme lebt mit seiner finanziellen Situation andneeds Hilfe bei der Suche und den Zugriff auf Ressourcen ishaving. |
| Andere Fachleute | Andere psychische Gesundheit oder verbundenen Profis gehören drugcounselors, Ehe und Familie Therapeuten, Seelsorger, Schulberater und Schulpsychologen. |