Die Symptome der Trauer, Elend und Depression werden oft verwechselt. Um Ihnen zu helfen, die Erfahrung zu identifizieren, die auf Sie zutrifft, werfen Sie einen Blick auf die folgende Liste:
Traurigkeit ist eine emotionale Reaktion auf Ereignisse im Leben erlebt, die eine melancholische, traurig oder schweren Herzens Gefühl erwecken.
Elend ist auch eine Reaktion auf die Lebensumstände und am besten als einen längeren Zustand von Traurigkeit ist, die für eine lange Zeit, wenn die Menschen sich finden in negativen Umständen auftritt.
Depression ist eine psychologische und emotionale Zustand anhaltender Traurigkeit durch körperliche Symptome wie Appetit Veränderungen, Schlafstörungen, niedrige Energie, Schmerzen und schlechte Konzentration, zusammen mit einem Gefühl von Hoffnungslosigkeit, Wertlosigkeit und Motivationsverlust begleitet.
Gewinnung weiterer Hilfe für Depression
Wenn Sie denken, Sie sind depressiv, und Sie glauben, dass Sie weitere Unterstützung während der Fahrt zurück zu einem glücklichen, erfüllten Leben benötigen, können Sie Unterstützung aus den folgenden Quellen zu finden:
Ihr Arzt kann Ihren Zustand zu bewerten und entscheiden, ob Sie von Medikamenten oder brauchen Unterstützung von anderen psychischen Gesundheit Profis profitieren können.
CBT Psychotherapeuten kann bei der Bekämpfung von Depressionen hilfreich sein. Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) ist die Therapie der Wahl für Depression (wie durch das Nationale Institut für Gesundheit und Clinical Excellence empfohlen - NICE), wegen der überwältigenden Beweise dafür, dass es funktioniert. Stellen Sie sicher, dass Sie einen anerkannten Therapeuten wählen.
Andere Therapeuten oder Berater kann in bietet Alternativen zu CBT hilfreich sein. Viele verschiedene Formen der Therapie und Behandlung bestehen, darunter auch einige zweifelhafte oder nicht getestete Therapien, so vorsichtig zu tun sein. Stellen Sie sicher, dass Sie mit einem Therapeuten arbeiten, die mit einem professionellen Körper registriert ist und richtig trainiert wurde.
Das Internet kann eine hervorragende Ressource sein, wenn mit Vorsicht verwendet. Bitte denken Sie daran, dass das Internet eine Menge schlechter ist als auch gute Seiten und kann nie professionelle Hilfe ersetzen.
In Erinnerung an einige wichtige Tipps für Banishing Depression
Viele Menschen begraben ihre Köpfe in den Sand, wenn sie depressiv werden und hoffen, dass ihre Depression weggeht. Diese Tipps können Ihnen helfen, Ihre Depression früher zu verbannen und zu verhindern, Depression Ergreifen wieder in die Zukunft:
Warten Sie nicht nur für ihn weg zu gehen. Eine Depression kann jahrelang unbehandelt dauern und so mit einem gewissen Selbsthilfe starten. Wenn Sie noch eine professionelle fühlen Sie weitere Hilfe benötigen, wenden.
Depression behandelt werden. Nicht aufgeben. Halten Sie Hilfe suchen, bis Sie sich erholen.
Mach dir keine Vorwürfe. Und sagen Sie nicht, sich selbst, dass Sie ein hoffnungsloser Fall sind. Zu tun, ist so nie hilfreich und behindert Ihre Genesung.
*Vermeiden Sie Alkohol, und suchen dringend professionelle Hilfe, wenn Sie selbstmörderisch oder hoffnungslos fühlen. Ignorieren Sie nicht diese thoughts- Hilfe zur Verfügung steht. Wenn Sie außerhalb der Arbeitszeit dringend Hilfe benötigen, wenden die Samaritans (Tel: 08457-909090- E-Mail: [email protected]) oder besuchen Sie Ihre lokale Notaufnahme des Krankenhauses.
Die Bekämpfung einer Low Mood mit CBT
Kognitive Verhaltenstherapie (CBT) sieht Depression wie in den drei Bereichen auftreten, die Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen. Daher zur Bewältigung Ihrer Depression müssen Sie wirksame Maßnahmen in jedem dieser Bereiche zu nehmen.
Hier finden Sie nur ein paar wichtige Tipps für die Bewältigung Ihrer schlechte Stimmung in diesen Bereichen zu finden.
Aktiv werden. Obwohl körperliche Bewegung das letzte, was sein kann, Sie gerade Lust haben, dann ist es ein effektiver Weg, um Ihre Stimmung zu heben.
Finden Sie die Freude an jedem Tag. Machen Sie eine Liste aller Dinge in Ihrem Leben, die Sie mögen, aber klein: ein Lächeln, eine Blume, ein Stück Schokolade, und so weiter. Versuchen Sie wirklich diese kleinen Segen genießen und verbringen viel Zeit darüber nachzudenken.
Nicht zögern. Wenn Sie die Dinge haben fühlen Sie sich schlecht über nicht tun, machen Sie eine Liste und setzen Sie sich realistische Ziele, sie zu bewältigen. Sie werden es sich besser fühlen. Belohnen Sie sich mit einem Leckerbissen für jedes Ziel, das Sie erreichen.
Machen Sie jemand anderen glücklich. Dies ist ein sehr effektiver Weg, sich besser zu fühlen zu starten und Ihr Glück Ebenen erhöhen. Versuche es.