Polyzystische Ovar Syndrom und ein niedrig-glykämischen Diät
Der genaue Grund PCO-Syndrom (PCOS) auftritt, ist noch nicht bekannt, aber die Wissenschaftler glauben, dass es eine Verbindung zwischen Insulinresistenz und PCOS sein, weshalb eine niedrig-glykämische Ernährung nützlich ist.
Die Hormone der Frauen, die PCOS haben, sind aus dem Gleichgewicht, was zu verschiedenen Problemen führt, einschließlich Eierstockzysten, unregelmäßige Menstruationszyklen, Fruchtbarkeitsstörungen, Gewichtszunahme, Akne, Hautflecken, überschüssiges Körper und Gesichtshaar und schütterem Haar auf der Kopfhaut. Wenn sie unbehandelt, kann PCOS zu Diabetes und Herzerkrankungen führen.
Die Insulinresistenz verringert die Insulinempfindlichkeit, die sich von den Lebensmitteln, weniger Blutzucker verursacht Sie essen Ihre Zellen eindringen können als Energie genutzt werden. Die Zellen werden resistent gegen Insulin, und die Bauchspeicheldrüse reagiert, indem er mehr und mehr Insulin Freigabe der Blutzucker geben Sie die Zellen zu helfen.
Im Gegenzug stimulieren diese hohe Insulinspiegel die Ovarien große Mengen des männlichen Hormons Testosteron zu produzieren, was wiederum zu Symptomen führt wie Unfruchtbarkeit und Ovarialzysten. Dieser Aufbau des Blutzuckers bleibt in den Blutkreislauf und wird an der Leber und den Muskeln geschickt. Nachdem es die Leber erreicht, wird es in Fett umgewandelt und im ganzen Körper gespeichert, was zu einer Gewichtszunahme und Fettleibigkeit.
Sie können sehen, was eine anspruchsvolle Gesundheitszustand PCOS ist.
Blut bekommen Zucker und Insulinspiegel unter Kontrolle ist ein wichtiger Faktor bei Patienten mit PCOS Behandlung und nach einer niedrigen glykämischen Ernährung helfen, den Blutzuckerspitzen zu verringern und ab Insulinspiegel zu halten. Es kann auch die Gewichtszunahme reduzieren, die mit PCOS führt.
Zugegeben, weitere Forschung ist noch erforderlich, um die genauen Auswirkungen eines niedrigen glykämischen Ernährung auf PCOS zu messen, aber bis das Daten verfügbar sind, wissen, dass diese Diät Sie mit einer guten Strategie sieht vor, Ihren Blutzucker und Insulin gut unter Kontrolle zu bekommen.
Wenn Sie einen niedrigen glykämischen Ernährung PCOS und wollen versuchen, haben die folgenden Richtlinien:
Wählen Sie mit niedrigem glykämischen Kohlenhydraten in den entsprechenden Portionsgrößen für Mahlzeiten und Snacks.
Essen Sie eine Diät, die Sie 40 bis 50 Prozent der Kalorien aus Kohlenhydraten (im Vergleich zu den normalen 60 Prozent) gibt. Obwohl die Forschung in diesem Bereich erforderlich ist, stimmen viele Fachleute, dass Frauen mit PCOS besser mit einem niedrigeren-Kohlenhydrat-Diät.
Platz für Ihren ganzen Tag über Kohlenhydrate Blutzuckerspitzen bei einer Mahlzeit zu vermeiden.
Vermeiden Sie Kohlenhydrate für sich selbst bei Snack zeitaufwendig. Paar sie mit einem Protein oder Fettquelle statt.
Wählen Sie High-Nährstoff, niedrig-glykämischen Kohlenhydraten und begrenzen Sie die Aufnahme von nährstoffarmen Lebensmitteln.
Unter Umständen müssen Sie regelmäßig Anleitung von einem registrierten Ernährungsberater zu erhalten, die in PCOS ist spezialisiert für Sie genau die richtige niedrig-glykämischen Passform zu finden.