Hypothyreose und ein niedrig-glykämischen Diät
Schilddrüsenhormone sind verantwortlich für Ihren Stoffwechsel des Körpers. Leute mit Hypothyreose nicht genügend Schilddrüsenhormone produzieren, was bedeutet, sie langsamer als normalen Stoffwechsel haben. In Verbindung mit Medikamenten kann eine niedrig-glykämische Ernährung Ihrem Körper helfen, den Stoffwechsel zu normalisieren, wenn Sie Hypothyreose haben.
Die Symptome der Hypothyreose sind zahlreich und umfassen Müdigkeit, Depressionen, Muskelschmerzen und Schwäche, Gelenksteifigkeit und ein geschwollenes Gesicht. Aber, wie Sie sich vorstellen können, zwei der größten Symptome sind Gewichtszunahme und Schwierigkeiten, Gewicht zu verlieren. Die Gewichtszunahme kann sehr schnell signifikante und passieren sein.
Wie Sie an Gewicht zunehmen, beginnen Sie Ihre Fettzellen mit Fett zu füllen. Wenn dies geschieht, Insulin-Rezeptoren in den Zellen kann blockiert werden, wodurch sie gegenüber Insulin und Blutzucker unzureichend zu reagieren.
Das hohe Blutzucker verursacht Bauchspeicheldrüse mehr Insulin absondern, um den Blutzucker aus dem Blut zu entfernen, so dass es in die Zellen eindringen können. Zu viel Insulin erhöht Ihren Hunger Ebenen und kann in einem Zyklus von übermäßigem Essen und Gewichtszunahme führen.
Eine niedrige glykämische Ernährung kann Ihnen eine bessere Kontrolle über Ihre
Blutzucker und Insulinspiegel: Die neuere Forschung findet eine Verbindung zwischen Hypothyreose und Insulinresistenz. Insbesondere Hypothyreose-induzierte Gewichtszunahme können einige Menschen dazu führen, dass Insulin-Resistenz entwickeln. Mehr Forschung ist in diesem Bereich erforderlich, aber jetzt einen niedrigen glykämischen Ernährung zu einer besseren Kontrolle Blutzucker und Insulin folgende ist eine sichere Wette.
Ernährung zu entscheiden: Sie haben möglicherweise in der Lage gewesen, eine Diät zu essen, die vor moderater war, aber mit Hypothyreose zu tun neigt dazu, ein wenig mehr Struktur der eigenen Auswahl von Lebensmitteln, um Gewicht zu verwalten zu müssen. Eine niedrig-glykämischen Diät sieht vor, dass nötige Struktur, während immer noch für Vielfalt zu ermöglichen. einen niedrigen glykämischen Ernährung und folgende gesunden Ernährung Strategien werden Sie Ihre Kalorien zu steuern, essen ballaststoffreiche, hoch Nährnahrungsmittel, helfen und Ihr Gewicht erfolgreich zu managen.
Setzen Sie diese Tipps in die Praxis, eine niedrig-glykämischen Diät Arbeit für Sie machen, wenn Sie Hypothyreose haben:
Versuchen Sie alle vier bis fünf Stunden zu essen, die negativen Auswirkungen auf den Stoffwechsel durch das Auslassen von Mahlzeiten zu vermeiden.
Beweg dich! Sie können nicht nur auf die Lebensmittel, verlassen Sie essen (oder nicht essen) den Stoffwechsel zu fördern. Hilfe Pumpe Ihren Stoffwechsel in Kalorienverbrauch durch den Eingriff, muskelaufbauende Aktivitäten.
Halten Sie eine Aufzeichnung Ihrer Nahrungsaufnahme, um zu sehen, was, wann und wie viel Sie verbrauchen. Viele Leute wissen nicht, wie groß ihre Portionen wirklich sind.