Wie Chia Feeds Ihr Gehirn

Chia enthält alle vier der wichtigsten Nährstoffe für die Hirnfunktion benötigt. Essen viel chia kann einen langen Weg zur Unterstützung der Nährstoffbedarf des Gehirns in Verbindung mit einer guten ausgewogenen Ernährung gehen.

Gut essen ist genauso wichtig für Ihre geistige Gesundheit, wie es für Ihre körperliche Gesundheit ist. Das Gehirn braucht Nährstoffe ebenso wie der Rest des Körpers zu funktionieren tut. Wenn Sie die falschen Nahrungsmittel essen, oder zu viel zu essen, können Sie an Gewicht zunehmen und andere gesundheitliche Probleme verursachen, die physisch sehen können, aber eine schlechte Ernährung ist schädlich, was im Gehirn geht weiter, auch.

Wenn Sie Ihr Gehirn nicht mit den Nährstoffen füttern muss, kann es nicht gut funktionieren. Das Gehirn braucht Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate richtig funktionieren, und es muss auch Antioxidantien selbst vor Schaden zu schützen:

• Fett: Zwei Drittel des Gehirns besteht aus Fett, und das Gehirn braucht, um gesund Fettsäuren Gehirnzellen zu erzeugen. Diese Fettsäuren bilden die Membran Ihre Gehirnzellen umgibt - Kraftstoff gelangt in und Abfall gelangt aus.

  Omega-3-Alpha-Linolensäure (ALA) und Omega-6-Fettsäuren sind essentielle Fettsäuren - Sie brauchen, um sie zu verbrauchen, weil Ihr Körper nicht, sie zu machen. Der Körper nutzt ALA und Omega-6-Fettsäuren DHA Fettsäuren im Gehirn zu machen, und DHA ist wichtig für das Gehirn zu funktionieren.

  Wenn Sie nicht essentiellen Fettsäuren über die Nahrung und / oder Ergänzungen verbrauchen, geben Sie nicht Ihr Gehirn die Nährstoffe zu produzieren, was es braucht. Mit dem Verzehr von chia, bieten Sie Ihr Gehirn mit dem wichtigen Omega-3 ALA, dass es gut funktionieren muss.

• Eiweiß: Wenn Sie Protein verbrauchen, ist es gebrochen in seine Aminosäuren nach unten, die dann in die verschiedenen Arten von Protein umgebaut werden das Gehirn funktionieren muss. Chia ist ein komplettes Protein - es alle neun essentiellen Aminosäuren, die Sie aus Ihrer Ernährung benötigen. Diese essentiellen Aminosäuren unterstützen das Gehirn und kann Rückgang der Stimmung und kognitive Leistung zu verhindern.

• Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind wichtig für das Gehirn Betankung. Wenn Ihr Körper Kohlenhydrate verdaut, sind sie meist in Glukose abgebaut, die eine einfache Form von Zucker ist, die Energie zur Verfügung stellt. Glukose ist die primäre Energiequelle des Gehirns, aber das Gehirn kann Glukose nicht speichern, so dass es eine stetige Versorgung mit es durch den Blutstrom benötigt.

  Die Kohlenhydrate in Chiasamen gefunden geben ihre Energie langsam, so dass das Gehirn die Energie, um es gut zu funktionieren muss.

• Antioxidantien: Das Gehirn setzt auf Antioxidantien vor Schäden und die Beeinträchtigung der Funktion zu schützen. Sauerstoffbilanz ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit des Gehirns. Aber bestimmte Formen von Sauerstoff, genannt freie Radikale, beschädigen Gehirnzellen durch einen Prozess kann bekannt als Oxidation. Antioxidantien neutralisieren diese freien Radikale, bevor sie Schaden anrichten können.

  Chia ist hoch an natürlichen Antioxidantien, die vor freien Radikalen schützen. Vitamine, sowie die Mineralien, Eisen, Kupfer, Magnesium, Mangan und Zink, sind alle für verschiedene Hirnfunktionen notwendig und sind alle in Chiasamen enthalten.