Die Bedeutung von Magnesium in Diabetes Management
Niedrige Konzentrationen von Magnesium wurden mit Typ-2-Diabetes und metabolischem Syndrom verbunden sind, und niedrige Niveaus kann zur Bildung von Calcium-Plaques in Arterien, einem Risiko für Herzinfarkt beitragen. Mit Diabetes kann auch in einer erhöhten Ausscheidung von Magnesium führen, so genug Magnesium bekommen sollte eine klare Priorität.
Wenn Sie jemals gehabt haben, oder ersehnt, mag Räder auf Ihrem Auto, oder pulverisierten Ihre Hände, bevor die Stufenbarren Montage, sind Sie bereits ein Magnesium-Liebhaber. Aber abgesehen von den Hunderten von industriellen und pharmazeutischen Anwendungen (zum Beispiel Milch von Magnesia), Magnesium ist wichtig für die Gesundheit und das Leben.
Magnesium, zum Beispiel, arbeitet Hand in Hand mit mehr als 300 Enzyme biochemische Reaktionen zu erleichtern, einschließlich derer, die schaffen Adenosintriphosphat, das Energiemolekül aus Kohlenhydraten und den anderen macronutrients gemacht, und DNA in der Montage, das Molekül, das die Anweisungen für den Aufbau trägt und den Betrieb Sie.
Ausreichende Mengen an Magnesium spielen eine Rolle bei Kontrolle des Blutdrucks, auch, und Nahrungsaufnahme zu erhöhen, ist ein Schlüsselelement der Dietary Approaches Hypertonie (DASH) Ernährung Plan zu stoppen.
Die empfohlene Tagesdosis für Magnesium beträgt 320 Milligramm pro Tag (mg / d) für Frauen und 420 mg / d für Männer, und Umfragen zeigen, sind in der Regel, dass die amerikanische Erwachsene in ihrer Ernährung nicht genügend Magnesium zu bekommen. Weißer Fisch, dunklen Grüns, Brokkoli, Bohnen aller Sorten, Mandeln, Kürbiskerne, Artischocken, Reis und Gerste und Weizenkleie oder Weizenvollkornmehl sind reich an Magnesium.
Eine ausgewogene Ernährung von Whole Foods bietet das richtige Maß an Magnesium für die meisten Menschen. Die obere Grenze für Magnesium von Ergänzungen wurde bei 350 mg / d eingestellt, aber es sei denn, Diabetes schlecht kontrolliert Ergänzung ist wahrscheinlich nicht nötig.
Ihr Arzt sollte entscheiden, ob Sie eine Magnesium-Ergänzung brauchen oder nicht, und das kann auf Medikamente, andere Erkrankungen wie Morbus Crohn, Alkoholmissbrauch, Infektionen oder den Status von Calcium und Kaliumspiegel im Blut ab.