Wie man Magnesium Depletion für Adrenal Fatigue Behandlung verwalten

Zur Vermeidung von Nebennieren Müdigkeit, Praktiker im Gesundheitswesen im Allgemeinen empfohlen, dass Sie mindestens 600 bis 800 mg Magnesium pro Tag nehmen in. Große Nahrungsquellen für Magnesium sind grünes Blattgemüse, Samen (Sonnenblumen und Sesam, zum Beispiel) und Nüsse (wie Mandeln und Nüsse Brasilien).

Wenn man dir sagt, dass Ihr Magnesiumspiegel niedrig sind nach dem Test (ein normaler Bereich von 1,6 bis 2,6 Milligramm pro Deziliter ist [mg / dl]), dann müssen Sie wahrscheinlich zu ergänzen. Das Ziel vieler Praktiker im Gesundheitswesen ist Ihr Magnesiumgehalt zu haben, mindestens 2,1 bis 2,2 mg / dL optimale Magnesiumspiegel im Körper zu gewährleisten. Viele Menschen brauchen eine Magnesium-Ergänzung zu nehmen ihre Niveaus höher.

Seien Sie sich bewusst, dass nicht alle Magnesium ist das gleiche erstellt. Der Körper nimmt verschiedene Arten von Magnesium mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten. Beispielsweise nimmt der Körper nur eine geringe Menge des Magnesiums in Magnesiumoxid, einem allgemein vorgeschriebenen Formulierung.

Fragen Sie Ihren Arzt oder Pfleger eine Ergänzung zu verschreiben, die vom Körper stark absorbiert wird, wie die folgenden:

• Chelated Magnesium: Chelated Magnesium ist eine Form von Magnesium, ohne dass die Schwermetalle. Normale Ausgangsdosen sind 200 Milligramm zweimal täglich. Mitverfasser Reiche mag dieses Formular zu verwenden, die gut verträglich ist. Wie bei vielen Formen von Magnesium, Durchfall und lose Stühle sind mögliche Nebenwirkungen.

• Magnesium Malat: Diese Kombination von Magnesium und Apfelsäure ist eine gut verträgliche Form von Magnesium, die Energie zu den Zellen zur Verfügung stellt.

  Wie Sie aus Ihrem Biologieunterricht in der Schule erinnern kann, die Mitochondrien die Kraftwerke der Zelle sind. Sowohl Magnesium und Apfelsäure liefern die notwendige Energie die Mitochondrien zu machen optimal in der Zelle arbeiten. Diese dynamische Kombination aus Magnesium und Apfelsäure wird allen Nutzern mit Nebennieren Müdigkeit sehr zu empfehlen.

  Mehr als 50 Prozent der Menschen mit Fibromyalgie haben Nebennieren Müdigkeit verbunden sind, und jemand mit Fibromyalgie sollten stark Magnesium Malat betrachten. In einer Studie aus dem Journal of Rheumatology 1995 veröffentlicht wurde, reduziert eine Kombination von Magnesium und Apfelsäure nicht nur Schmerz und Empfindlichkeit bei Menschen mit Fibromyalgie, sondern auch verbessert ihre Fähigkeit, auf einer täglichen Basis zu funktionieren.

  Magnesium Malat kommt in vielen Formen. Eine Dosis von etwa 200 mg in aufgeteilten Dosen über den Tag eingenommen hilft, die Absorption zu verbessern. Magnesium Malat kann mit Nahrung eingenommen werden.

Beachten Sie, dass für einige Menschen unter Magnesium oral Gedärmeverstimmungen verursacht, einschließlich Durchfall. Wenn Sie Durchfall bekommen bald, nachdem Sie eine Magnesium-Ergänzung zu Beginn der Einnahme, informieren Sie Ihren Arzt Praktiker so schnell wie möglich.

Magnesium ist gut absorbiert durch die Haut, so dass es topisch als Gel oder Öl, verabreicht werden, die an den Armen oder Beinen auf einer täglichen Basis gerieben wird. Für Menschen, die an einer schweren Magnesiummangel sowohl eine orale Formulierung und ein topisches Gel kann notwendig sein, haben.

Manche Menschen erleben einen Ausschlag mit Magnesium Öl, aber der Ausschlag scheint mit dem Gel weniger verbreitet zu sein. Menschen, die nicht versuchen, jede Form von oralen Magnesium tolerieren kann das Gel zweimal täglich anwenden.

In wenigen Menschen, bleiben Magnesiumspiegel niedrig trotz der oralen und topischen (Haut) Formen der Ergänzung. In den Fällen, wenn der Magnesiumverarmungsschwerwiegend ist, kann Magnesium verschrieben werden intravenös verabreicht werden. Dies erfordert in der Regel, dass der Patient auf die kurze Prozedur Einheit des Krankenhauses gehen. Die Dosis beträgt in der Regel 2 bis 4 Gramm Magnesiumsulfat über einige Stunden.