Wie Verwalten von Kalium und Calcium Depletion für Adrenal Fatigue-Behandlung
Wenn Sie Nebennierenschwäche haben, sind Sie wahrscheinlich einen Mangel an einem oder mehreren Mineralien wesentlich für die Gesundheit. Die chronische Entzündung, Ernährung und Darmdysbiose sind häufige Gründe für Mineralabbau in Nebennieren Müdigkeit.
Um einen Mineralstoffmangel zu überwinden, ist der erste Schritt auf Ihre Ernährung zu ändern. Wenn Veränderungen in der Ernährung nicht genug sind, dann ist Ergänzung sinnvoll. Allerdings werden Sie nicht den vollen Nutzen der Nährstoffergänzung bekommen, wenn Sie Ihre Ernährung ändern, weil Ergänzungen allein nicht Nebennieren Müdigkeit behandeln kann. Veränderungen in der Ernährung sind von entscheidender Bedeutung bei der Wiederherstellung Ganzkörper Gesundheit und die Gesundheit Ihrer Nebennieren.
Hier sind einige Informationen über Kalium und Calcium-Mangel:
Kalium
Die meisten Erwachsenen nicht verbrauchen genug Kalium in ihrer Ernährung. Viele Praktiker im Gesundheitswesen empfehlen, dass der durchschnittliche Erwachsene etwa 4.000 bis 4.500 Milligramm Kalium pro Tag verbrauchen. Wenn Sie bestimmte medizinische Bedingungen, wie zum Beispiel Nierenerkrankungen, die Menge an Kalium, die Sie verbrauchen müssen wahrscheinlich weniger. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt Praktiker die Menge an Kalium in Bezug auf Sie auf einer täglichen Basis verbrauchen sollte.
Grüne Blattgemüse sind ausgezeichnete Quellen für Kalium. Doch nach dem Test können Sie Ihren Arztes sagen, dass Sie ein Rezept Kalium, zu ergänzen müssen. Eine gute vorgeschriebenen Form ist Kaliumchlorid. Weil es in Kapselform kommt (im Gegensatz zu Tabletten gegenüber, die groß zu sein neigen), dann ist es leicht zu schlucken, und es ist in der Regel gut vertragen.
Eine weitere Option für Kaliumsubstitution ist Kaliumiodid. Viele Menschen haben einen Mangel an Jod, die sie für eine ausreichende Schilddrüsenfunktion benötigen, so dass die Kombination von Kalium und Jod ist nützlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob diese Form von Kalium-Ersatz eines der richtige für Sie sein kann.
Oral Kaliumpräparate in der Regel in Pille oder Kapsel Form kommen. Ein gemeinsames Rezept Form ist Kaliumchlorid. Kalium ist im Blut in Einheiten von Milliäquivalent pro Liter (mmol / l) gemessen - gemeinsame verschreibungspflichtige Dosen sind in der Regel 10 bis 20 mEq zweimal täglich. Diese Dosis muss modifiziert werden, je nach Ihren Bedürfnissen Kalium.
Ihr Arzt Praktiker wird Blutarbeit bestellen Sie Ihre Kaliumspiegel zu folgen und Anpassungen vornehmen, um wie viel Kalium Sie nehmen müssen.
Kalzium
Bei der Einstellung der Nebennieren Müdigkeit ist eine ausreichende Kalzium immer notwendig Ausgleich für die negativen Auswirkungen der anhalt Cortisol-Produktion auf die Gesundheit der Knochen zu helfen. Im Allgemeinen erfordern die meisten Erwachsenen etwa 1000 Milligramm Kalzium pro Tag. Wenn Sie im Alter von über 50 sind, erhöht sich die tägliche Kalziumbedarf bis 1200 Milligramm pro Tag.
Wählen Sie Ihre Kalzium mit Bedacht aus. Ihre beste Wette ist die Menge an grünem Blattgemüse in Ihrer Ernährung zu erhöhen, da sie in der Regel gute Quellen für Kalzium sind. Samen und Nüsse haben auch ausgezeichnete Calciumgehalt. Viele der gleichen Lebensmittel sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium.
Joghurt kann als auch eine ausgezeichnete Quelle für Calcium.
Eine Studie aus dem Journal Ernährungsforschung im Jahr 2013 überprüft die vielen positiven gesundheitlichen Eigenschaften von Joghurt. Die Autoren stellten fest, dass Menschen, die Joghurt auf einer täglichen Basis verbraucht hatten bessere Mengen an Kalzium, Kalium und Spurennährstoffe im Vergleich zu denen, die dies nicht taten. Sie stellten ferner fest, dass die regelmäßige Joghurt Aufnahme hilft Blutdruck, senkt den Blutzuckerspiegel und niedrigere Cholesterin- und Triglyceridspiegel zu verbessern.
Sie sollten den Erhalt Ihrer Kalzium aus einer Molkerei stamm Kalzium zu minimieren, in diesem Bereich weiter studieren anhängig. Einige Studien haben vorgeschlagen, dass in dieser Form Kalzium nehmen das Risiko erhöhen kann Herzkrankheiten sowie die Erhöhung der Gefahr der Entwicklung Kalzium in den Blutgefäßen zu entwickeln (auch bekannt als Gefäßverkalkung).
Wenn Sie Ihren Arzt Praktiker darauf hin, dass Sie Kalziumpräparate nehmen, wissen, dass mehrere Nutraceutical Unternehmen vegetarische Formen von Kalzium- vegetarische Quellen entwickelt haben werden besser aufgenommen und vom Körper verarbeitet. Einige sogar kombinieren Calcium, Magnesium und andere Spurenelemente und Vitamine, darunter die Vitamine C, D und K2.
Viele Ergänzungen kombinieren Calcium und Magnesium. Ein großer Vorteil dieser Kombination ist, dass sie die möglichen Nebenwirkungen beider Ergänzungsmitteln minimiert. Calcium ist bekannt Verstopfung zu verursachen, und Magnesium ist bekannt, Durchfall zu verursachen. Wenn Sie zusammen Calcium und Magnesium nehmen, neigen die Magen-Darm-Effekte gegenseitig aufzuheben.
Wenn Sie Ihre Kalziumaufnahme ergänzen müssen, suchen Sie nach einem vegetarischen Kalzium Formulierung. Viele Formulierungen enthalten Kalzium Dosen, die bis 800 Milligramm summieren.
Zum Beispiel in einer gemeinsamen vegetarische Formulierung von Calcium, vier Kapseln ist das Äquivalent von 800 Milligramm Calcium sollten Sie zwei Kapseln zweimal täglich. Auch hier sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Je nach Nahrungsaufnahme von Kalzium, die Menge an Calcium-Supplementierung Sie benötigen mehr oder weniger sein.