Magnesium hilft IBS-Symptome
Magnesium führt die Liste als Nummer eins der Zuschlag für jedermann, weil es für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung ist, ist es einfach zu nehmen, es ist billig, und es ist wirksam in die richtigen Formen, ob Sie IBS-C oder IBS-D haben.
Magnesium ist notwendig für die ordnungsgemäße Funktion von mehr als 325 verschiedene Enzyme im Körper, und eine ausreichende Magnesiumspiegel aufrechterhalten kann die Schmerzen und Krämpfe der IBS-Symptome lindern und mit machen, eine solche Krankheit etwas weniger unangenehm.
Die Symptome eines Magnesiummangels sind Muskelkrämpfe, Herzklopfen, Bluthochdruck, Schlaflosigkeit, Migräne, PMS, Depressionen und Angstzuständen und Panikattacken. Ein weiteres wichtiges Symptom ist moderate Müdigkeit - nicht nur allgemeine Müdigkeit, sondern einen deutlichen Mangel an Energie, die, wenn sie mit IBS verbunden ist, Ihrem Körper die Heilung Ressourcen Kompromisse.
Die meisten Menschen denken nicht ein Magnesiummangel zu haben, weil die Symptome, die mit so vielen anderen Bedingungen verbunden sind. Aber in Magnesium mangelhaft sein kann Ihre Gesundheit beeinflussen, weil Sie Ihren Körper ohne alle seine wesentlichen Komponenten arbeitet. Und die meisten Ärzte nicht erkennen, einen Magnesiummangel, weil kein Test in Standardlaborarbeit es genau identifiziert.
Magnesium ist ein großes natürliches Abführmittel, so ist es sehr hilfreich, wenn Sie IBS-C ein Magnesiumcitrat Pulver in Wasser oder einer Magnesium dimalate Tablette zu nehmen, wenn Sie lieber eine Pille schlucken. Neuere Forschungen haben auch zwei Formen von Magnesium aufgedreht, die für IBS-D arbeiten: Magnesium Öl und Angstrom großen Magnesium. Die folgende Liste deckt diese und andere nützliche Formen von Magnesium.
Magnesium Öl: Obwohl es in destilliertem Wasser hochkonzentriert technisch nicht ein Öl, Magnesiumchlorid ist hat eine leicht ölige Konsistenz. Sie sprühen oder das Öl auf der Haut reiben, so dass es nicht Ihr Darm erreichen und eine abführende Wirkung führen (wenn Sie in ein paar Gallonen davon baden). Die Forschung zeigt, dass eine Lösung von Magnesium Öl auf die Haut anwenden Ebenen innerhalb Ihrer Gewebe in vier bis sechs Wochen wieder her.
Die minimale tägliche Dosis beträgt 400 mg oder etwa 20 Sprays, wenn Sie eine Sprühflasche verwenden. Sie können das Öl mit destilliertem Wasser verdünnen, wenn es brennt oder kribbelt leicht- das Öl auf den ganzen Tag verlassen, oder waschen Sie nach mindestens 30 Minuten ab, wenn Sie es vorziehen.
Angstrom Mineralien: Gute Dinge kommen in kleinen Paketen, und je kleiner die Magnesiumteilchen, desto wahrscheinlicher ist es in der Lage die winzigen Öffnungen in den Zellwänden zu passieren. Zum Glück, Magnesium und andere Mineralien kommen in atomgroßen Pakete genannt Angstrom.
Die Dosierung für Angstrom Mineralien ist zwischen fünf und zehn Mal weniger als die üblichen Marken auf dem Regal. Es kommt in flüssiger Form, und eine Dosis beträgt etwa 40 Milligramm (2 Esslöffel) zweimal täglich eingenommen mit oder ohne Nahrung in einem kleinen Glas Wasser.
Magnesium aus der Nahrung: Algen und Schokolade haben beide eine sehr hohe Mengen an Magnesium. Wir wissen, wie spannend die Schokolade Teil klingt, aber denken Sie daran, dass wir über die 100-Prozent roh, Bitterschokolade reden genannt Kakaobaum.
Andere Lebensmittel, die reich an Magnesium sind Nüsse, Samen, tiefgrünes Blattgemüse und Vollkornprodukte. Sie mögen denken, dass diese Lebensmittel sind tabu, aber das ist nicht der Fall. Tief grünes Blattgemüse kann eine Strecke für Sie sein, aber betrachten Grüns Entsaften oder sogar Ihren Salat auf eine Konsistenz Mischen, die Ihren Bauch tolerieren können.