Magnesium: Die Nährstoff Anti-Stress
Magnesium kann die am häufigsten einen Mangel Mineral in der menschlichen Ernährung sein, obwohl Nahrungsquellen für diesen Nährstoff gibt es zuhauf. Weil es die beruhigende oder Anti-Stress-Mineral ist, ist es sehr wichtig, dass viele Funktionen des Menschen. Magnesium ist auch notwendig, für den Aufbau von Körpergewebe - insbesondere Knochen.
Wichtige Funktionen von Magnesium enthalten:
Lockert Ihre Muskeln, einschließlich des Herzens.
Arbeiten im Konzert mit Enzymen metabolischen Funktionen auszuführen, einschließlich der Proteinsynthese, Energieerzeugung und neuromuskuläre Funktion.
Verwendet für schlechten Schlaf, Angst, Menstruationsbeschwerden, Muskelkrämpfe oder Krämpfe, Bluthochdruck, Asthma-Anfälle und abnorme Herzschläge.
Sie finden Magnesium vor allem in pflanzlichen Lebensmitteln - Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse und Samen - obwohl Meeresfrüchte in diesem Mineral ist ebenfalls hoch. Dunkelgrünes Gemüse sind eine besonders gute Quelle für Magnesium. Eine faszinierende Parallele besteht zwischen Pflanze Chlorophyll, dem magnesiumreiche grüne Pigment, das Sonnenlicht in nutzbare Energie, die die Pflanze speichert dann als Zucker, und menschliches Hämoglobin verwandelt.
Hämoglobin ist ein ähnliches chemisches Molekül in den roten Blutzellen von Tieren, die Eisen, anstelle von Magnesium enthält. Hämoglobin ist wesentlich für die Durchführung Sauerstoff zu allen Zellen und Geweben des Körpers.
Da der Körper leicht überschüssiges Magnesium eliminiert, ist Toxizität fast unbekannt, obwohl überschüssiges Magnesium weicher Stuhl oder Durchfall verursachen können. Ein Mangel ist durchaus üblich und kann zu Muskelkrämpfen, Verkalkungsprobleme, Müdigkeit, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit führen.