Veggies - Sie sind was für Abendessen ist

Wenn Diabetes beteiligt ist, das einzige, was Sie sofort erfahren, wie Sie beginnen, ernsthaft zu prüfen, gesünder zu essen ist, dass Mama richtig war - essen Sie Ihr Gemüse. Sie werden diese Erklärung öfter hören und mehr Nachdruck. Essen gesund mit Diabetes hat zwei klare Ziele - Blutzucker-Kontrolle und das Risiko für Herzerkrankungen zu reduzieren. Wenn Sie auf dem richtigen Weg sind, fast automatisch in einem Bereich zu verbessern führt zu Verbesserungen in der anderen. Wenn Sie aus der Spur sind, sind die Folgen multipliziert.

Also, was ist mit Gemüse? Nun, es ist viel mehr als nur die Vitamine und Nährstoffe, wenn Diabetes betroffen ist - es geht um Volumen, auch. Wenn Sie ein paar stärkehaltiges Gemüse beiseite rücken - Kartoffeln, Mais und Erbsen - Gemüse sind eine Gruppe von Lebensmitteln können Sie ohne wirkliche Sorge in beträchtlicher Menge zu essen. Fleisch, Fisch, Eier, Käse und Nüsse - beobachten Sie die hochkalorische Fett und gesättigten Fettsäuren, die das Risiko für Herzerkrankungen erhöht. Mit Getreide, Obst, Bohnen, stärkehaltiges Gemüse und Milch, mit den Kohlenhydraten vorsichtig sein, denn wenn man diejenigen, Ihre Blutzuckerkontrolle übertreiben heikler wird. Mit Gemüse nicht-stärkehaltigen, können Sie für Sekunden zurück. Es ist wirklich ein Doppel Bonus - außerordentlich gesundes Gemüse sind die Lebensmittel, die Sie am meisten frei essen können.

Auf den ersten Blick vielleicht ein strenger Vegetarier zu sein - ein Veganer - wäre eine einfache Möglichkeit sein, sich an einem Ort zu bringen, wo man noch nie darum kümmern, was Sie essen wieder. Kaum jemand, der ernsthaft hat phantasierte Diabetes nimmt nicht etwa nie über das Essen zu denken. So ist vegan die Antwort?

vegan zu sein, ist nicht das Shangri-La von Diäten. Es ist nicht, dass irgendetwas mit der Wahl falsch ist, vegan zu leben - es ist, dass Veganer ihre eigenen einzigartigen Sorgen haben, und zumindest ein paar schwerwiegende Fälle. Sie brauchen nur eine mikroskopisch kleine Menge an Vitamin B12 täglich, aber es ist praktisch unmöglich, genug, um aus Pflanzen. Und kann ein Mangel dauerhafte Nervenschäden zu tun. Lebensmittelhersteller für Vegetarier Catering verantwortungs viele Lebensmittel mit Vitamin B12 stärken, sondern als vegan noch Sie müssen sicherstellen, dass Sie bekommen genug.

Immer ausreichend, kann hochwertiges Protein für Veganer eine Herausforderung sein, und so kann Kalzium. Eiweiß ist notwendig für das Zellwachstum und die Reparatur von Gewebe und Kalzium nicht nur für den Aufbau starker Knochen geht, ist aber auch in den wichtigsten Stoffwechselprozesse eng beteiligt.

Die reichsten Quellen für Vitamin B12, hochwertiges Eiweiß und Kalzium von Tieren stammen, aber der Punkt ist nicht zu beweisen, dass Veganer Fleisch essen sollte. Der Punkt ist, zu beweisen, dass jeder, der will, gesund zu essen, und vor allem, wenn Diabetes beteiligt ist, muss wissen, was sie brauchen, wissen, wie sie zu finden, und tun es so gut wie sie können.