Whole Food Quellen des gemeinsamen Supplements
Der beste Weg, die meisten Vitamine, Mineralien zu bekommen, und andere Nährstoffe, die Sie brauchen, ist durch Ihre Ernährung. Sie haben die Wahl, gesunde Lebensmittel zu essen, werden Sie bald sehen und fühlen die Vorteile - wie erhöhte Energie, klareres Denken und besser aussehende Haut. Um die Ergänzungen, die Sie brauchen, suchen diese Nahrungsquellen:
| Ergänzen | Natürliche Quellen |
|---|---|
| Kalzium | Joghurt, Brokkoli, Blattgemüse, Sesam |
| Folsäure | Brauner Reis, Blattgemüse, Lachs, Vollkornprodukte |
| Eisen | Blattgemüse, Nüsse, Samen, Rosinen, Leber, Rindfleisch |
| Magnesium | Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, Nüsse, Samen, Meeresfrüchte |
| Kalium | Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und Samen |
| Selen | Hefe, Weizenkeime, Reis und andere Vollkornprodukte |
| Zink | Austern, Fleisch, Eier, Vollkornprodukte, Kürbiskerne |
| Vitamin A und Beta-Carotin | Gelb und Orange Obst und Gemüse, Eigelb |
| Vitamin B | Vollkornprodukte, Gemüse, Nährhefe |
| Vitamin C | Citrus, Paprika, Tomaten, Erdbeeren |
| Vitamin E | Pflanzliche Öle, Nüsse, Samen, Vollkornprodukte, dunkelgrün leafyvegetables |