Flach-Belly Diet Rezept: Curry-Couscous

Hier ist eine süße-pikante Rezept für Curry-Couscous, die für Ihre Flach Bauch Diät gemacht wird. Würzige Curry und Hühnerbrühe balancieren die Süße aus Rosinen und Äpfeln, während rotem Pfeffer und Petersilie Farbe auf die Vollkorn-Couscous hinzuzufügen. Sie könnten von Couscous (KOO-skoos) denken als Korn, aber es ist eigentlich eine Form von Nudeln. Couscous, die in Nordafrika stammt, ist aus Grieß Granulat, die gedämpft oder gekocht.

Für mehr Protein, rühren Kichererbsen oder geschreddert Brathähnchen Brust in den Couscous. Servieren Sie ein Bett aus Spinat über extra Veggie-Power. Complement dieses Gericht mit einem leckeren Seite wie fettarmen griechischen Joghurt und Beeren.

Vorbereitungszeit: 10 Protokoll

Kochzeit: 10 Protokoll

Ausbeute: 4 Portionen

1-1 / 2 Tassen natriumarme Hühnerbrühe

2 EL Currypulver

1-1 / 3 Tassen Vollkorn-Couscous, trocken

1/2 Tasse Petersilie, gehackt

1/2 Tasse Honeycrisp Apfel, gewürfelt

1/2 Tasse Rosinen

1/2 Tasse rote Paprika, gewürfelt

3 EL 100 Prozent Orangensaft

1. In einem mittleren Topf, legen Sie die Hühnerbrühe und Currypulver und zum Kochen bringen. Stir in die couscous- Abdeckung. Entfernen Sie von der Hitze und lassen Sie sich für 5 Minuten stehen.

2. Gießen Sie den Couscous in eine große Schüssel. Rühren im Currypulver, bis gemischt.

3. Fügen Sie die Petersilie, Apfel, Rosinen, Paprika, und Orangensaft. Rühren bis alle Bestandteile eingearbeitet sind.

Pro Portion: 381 Kalorien (Von Fat 27) - Fett 3g (Gesättigte 0g) - Cholesterin 0mg- Sodium 31mg- CarbOHydrat 83g (DieTary Fiber 8g) - Protein 14g.