Rezept für ein Thunfisch-Sandwich wie kein anderer

Wenn Sie essen glutenfrei, die Tage zu werfen zusammen ein Sandwich mit billigen und einfach zu finden Brot eine Sache der Vergangenheit sein können - aber lassen Sie sich überraschen, weil man viel Sandwich-Optionen haben, auch in der Gluten -freie Welt.

Füllung nur im Bild

Vorbereitungszeit: 8 Minuten

Kochzeit: 3 Minuten

Ausbeute: 4 Portionen

4 Scheiben Olivenöl Brot

1/4 grüne Paprika, in dünne Julienne-Streifen

1/8 rote Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten

1/2 Tasse Baby-Spinat Blätter

2 kleine Pflaume Tomaten, in dünne Scheiben geschnitten

1/8 Teelöffel Pfeffer

1/4 Teelöffel italienische Würze

6,5-Unzen können Wasser-Pack Brocken Thunfisch, abgetropft

2 Teelöffel italienische Dressing

8 Artischockenherzen

4 Scheiben Pfefferkäse

  1. Wärmen Sie den Bratrost. Legen Sie die Brotscheiben in einem 9-x-13-Zoll-Backform.

  2. Auf jeder Scheibe Brot, Schicht, die die grüne Paprika, Zwiebeln, Spinat und Tomatenscheiben, Dividieren gleichmäßig.

  3. In einer kleinen Schüssel mischen den Pfeffer, italienischen Gewürzen, Thunfisch und italienischem Dressing. Die Masse auf der Oberseite der Tomatenscheiben.

  4. Schneiden Sie die Artischockenherzen in zwei Hälften. Lay 4 Hälften auf jedem Sandwich.

  5. Lay 1 Scheibe Pfefferkäse auf jedes Sandwich.

  6. Grillen Sie die Sandwiches ca. 3 Minuten oder bis der Käse geschmolzen ist.

Versuchen Sie, diese Füllung auf Brot, in einer glutenfreien Fladen oder Tortilla oder sogar Löffel es oben auf Blattsalat. Sie werden nicht wieder auf den alten Thunfisch-und-Mayo Wiedergabe gehen wollen.

Pro Portion: Kalorien: 429- Gesamtfett: 15- Gesättigte Fettsäuren: 9g- Cholesterin: 40mg- Natrium: 632mg- Kohlenhydrate: 50g- Faser: 3G- Zucker: 9g- Protein: 24g.

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