Ei-Salat-Sandwich-Rezept für Ihre Wohnung-Belly Diet
Machen Sie Ihr Ei Salat Sandwiches Flach Bauch freundlich durch die Mayonnaise mit griechischen Joghurt ersetzen. In diesem Eiersalat Rezept für einen flachen Bauch Diät, bekommt die klassischen Gewürze Dill, Sellerie und Zwiebeln - aber ein wenig Zitronensaft fügt eine etwas unerwartete tang. Versuchen Sie Eiersalat über eine Schüssel mit Salat Greens dienen. Dieses Sandwich-Paare gut mit frischen Beeren als eine Seite.
Vorbereitungszeit: 10 Protokoll
Kochzeit: 15 Protokoll
Ausbeute: 4 Portionen
6 Eier
1/3 Tasse griechischer Joghurt
1/2 Teelöffel Zitronensaft
Prise Pfeffer
1/4 Tasse grüne Zwiebeln, in dünne Scheiben geschnitten
1 Stange Sellerie, in dünne Scheiben geschnitten
1 EL frischer Dill, gehackt
8 große Salatblätter
8 Scheiben Vollkornbrot
In einem mittleren Topf, legen Sie die Eier und mit Wasser füllen. Bringen Sie das Wasser zum Kochen bringen bei starker Hitze.
Weiter für 5 Minuten kochen.
Schalten Sie die Hitze und die Abdeckung, so dass die Eier für 5 Minuten ruhen.
Gießen Sie das Wasser ab und decken Sie die Eier mit Eis für 5 Minuten.
Ziehen Sie die Eier und legen Sie sie in einer mittelgroßen Schüssel.
Smash die Eier mit einer Gabel und rühren in den Joghurt, bis eine klobige Paste bildet.
Mischen Sie in dem Zitronensaft und Pfeffer abschmecken.
Stir in die Zwiebel, Sellerie und Dill bis verbunden.
Toast das Brot, und dienen dazu, die Eiersalat auf den 2 Scheiben Brot mit 2 Salatblätter jeder.
Pro Portion: 262 Kalorien (Von Fat 85) - Fat 9g (Gesättigte 3g) - Cholesterin 317mg- Natrium 388mg- Kohlenhydrate 25g (Ballaststoffe 4 g) - Protein 19g.