Dairy-Free Abendessen Spaghetti mit Spicy Marinara Sauce

Diese Pasta ist würzig, spritzig und sicher ein Favorit in Ihrem Haus für eine Molkerei-frei Abendessen zu sein. Sie können diese einfache Mahlzeit einfach, indem Sie versuchen verschiedene Formen von Teigwaren zu ändern, wie Fliege, rotini oder Muscheln.

Kochzeit: 15 Minuten

Ausbeute: 6 Portionen

6 EL Olivenöl

2 Knoblauchzehen, fein gehackt

1/2 Teelöffel Paprika Flocken

1 Pfund Vollkorn-Spaghetti

2 Tassen in Flaschen oder hausgemachten marinara

1/4 Tasse grüne Oliven, gehackt

2 EL Kapern, gespült, und fein gehackt

1/4 Tasse glatte Petersilie, gehackt

1 TL Zitronenschale

Nondairy Parmesankäse nach Geschmack

Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Schwarze Oliven und Petersilie zum Garnieren

  1. In einer kleinen Pfanne, fügen Sie 2 Esslöffel Olivenöl und Hitze bis heiß, aber nicht rauchen. Knoblauch und Paprika Flocken. Saut # 233- bei mittlerer Hitze 3 Minuten und beiseite stellen.

  2. In einem großen Topf, kochen Sie die Spaghetti nach Packungsanweisung. Abtropfen lassen und beiseite stellen.

  3. In einem separaten Topf, Hitze Tomatensauce, bis es beginnt nur zum Kochen bringen.

  4. In einer großen Schüssel, werfen Sie die Nudeln mit dem restlichen Olivenöl, grüne Oliven, Kapern, Petersilie und Zitronenschale. Als nächstes fügen Sie die Marinara-Soße und werfen, bis alles gut vermischt ist.

  5. Serve auf einzelnen Platten und fügen Sie nondairy Parmesan und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer abschmecken. Garnieren Sie jede Platte mit einem schwarzen Oliven und einem Zweig Petersilie.

Pro Portion: Kalorien 440 (145 von Fat) - Fat 16g (Gesättigte 2g) - Cholesterin 0mg- Natrium 386mg- Kohlenhydrate 66g (Ballaststoffe 11g) - Protein 13g.

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