Gehen Wheat-Free: Ein Schnellstart-Anleitung
Du bist wahrscheinlich für detaillierte Informationen zu suchen gehen zu wollen, wie und warum Sie weizenfrei gehen wollen. Um Ihre weizenfreie Appetit, aber hier ist eine gekürzte Version, wie Sie Ihr Ziel jetzt zu erreichen.
Reinigen Sie Ihre Küche.
Ihr Kühlschrank, Gefrierschrank und Speisekammer muss frei von Weizen, mit Zusatz von Zucker und pflanzliche Öle, so dass Sie keine Versuchungen zu Ihrem neuen Weg des Lebens haben. (Während Sie gerade dabei sind, können Sie nur vollständig alle Getreideprodukte rausschmeißen.) Warum das Risiko entgleist zu werden?
Kopf in den Supermarkt, um die Küche aufzufüllen.
Ihre Artikel werden von dem Umfang des Ladens zu kommen, wo die frischen Früchte, Gemüse, Fleisch und Milchprodukte befinden. Einige wichtige Informationen Sie immer zur Hand sind Weide angehoben Eier, Kokosöl, Gras gefüttert Rindfleisch, dunklen Blattgemüse, und eine Auswahl an Bio-Beeren haben sollte.
Sie können auch eine Auswahl an Nüssen, Käse, rohem Gemüse, dunkle Schokolade und griechischer Joghurt zu kaufen für Snacks auf der Hand zu haben. Ihre Naschen Bedürfnisse gehen weit nach unten von Ihrem Norm wenn Sie Weizen-frei, aber manchmal ist es schön, ein wenig zu nosh.
Optional: Hier stellen wir einige Tests durchgeführt, wie zum Beispiel eine grundlegende Lipid-Panel.
Manchmal ist ein Lipid-Panel bekommen ist so einfach wie in Ihrer lokalen Apotheke gehen. Obwohl es nicht notwendig ist, ist es ein guter Weg, um eine Grundlage für Ihre Gesundheit Marker zu erhalten, so dass Sie Ihre Fortschritte verfolgen können.
Starten Sie über Ihre Übung Plan zu denken.
Machen Sie einen Ausflug in die nächste Fitness-Studio oder den Kopf zu einem Geschäft Fitness-Geräte, wenn Sie zu Hause zu arbeiten, planen. Übung ist ein integraler Bestandteil Ihres Erfolges, so zögern Sie nicht.
Also im Grunde gehen Sie zurück zu einem Low-to-no-Getreide, zuckerarme, fettreiche Ernährung, die vor weit häufiger mehr als 50 Jahren. Sind gerade auf die Gewohnheiten, die einst weit verbreitet waren, wo wirkliche Nahrung die Norm war und nur sehr wenige Menschen aßen alles aus einer Box oder aus einer Drive-Through-Fenster.
Der Übergang zu einem Weizenfreien Lebensstil ist nicht einfach. Obwohl es am besten kalt Türkei zu gehen, hat jeder Fehltritte auf dem Weg. Es ist ein Prozess, der im Laufe der Zeit entwickelt, wie Sie mehr und mehr Komfort mit bekommen, was Sie können und nicht essen kann - oder besser gesagt, wählen zu essen und nicht essen.