Wie Übung Bereichert ein Weizen-Free Lifestyle
Eines der schwierigsten Dinge zu tun, vor allem bei der Erforschung und eine spezielle Diät, wie Weizen-freie Implementierung ist Carve out Zeit in Ihrem bereits hektischen Zeitplan zu trainieren. Aber es ist eine der wichtigsten. Folgendes berücksichtigen:
Nach Angaben der American Diabetes Association, 25,6 Millionen Menschen an Diabetes leiden, und 79 Millionen Menschen haben Prä-Diabetes (2011 National Diabetes Fact Sheet).
Nach Angaben der Herzstiftung, etwa 1 Million Menschen sterben jährlich an Herzerkrankungen. Bis zum Jahr 2020 werden es die führende Todesursache weltweit sein.
Nach Cancer.org, 33 Prozent aller Frauen und 50 Prozent aller Männer Krebs zu entwickeln.
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention, 3,4 Prozent der Amerikaner leiden unter einer tiefen Depression, und 9 Prozent Erfahrung ein gelegentlicher Anfall von Depressionen.
Nein, Übung ist nicht das Allheilmittel für alles aufgeführt, aber eine regelmäßige Übungsprogramm kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie in eine dieser Kategorien fallen werde, und es wird auch zu verbessern, wie Sie sich fühlen und steigern Sie Ihr Vertrauen. Wer möchte das nicht?
Wie es oder nicht, ist Ihre Gesundheit zu den Lifestyle-Entscheidungen direkt im Zusammenhang mit Ihnen auf einer täglichen Basis zu machen. Was Sie essen, wie viel Schlaf Sie bekommen, und wie Sie Stress verwalten alle sehr wichtig für ein gesundes Leben. Aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, wie Übung passt ein Weizen / Korn freies Leben in zu leben?
Zwei Bereiche des Wellness, Glukosetoleranz / Insulinresistenz und Stressabbau, werden direkt an Weizen Verbrauch und Bewegung zusammen. Hier ist, wie es funktioniert: Wenn Sie Weizen essen, die Kohlenhydrate in den Weizen in Glukose umgewandelt und in der Leber, den Muskeln gespeichert und Fettgewebe. Wenn mehrere Glucosemoleküle miteinander verbinden, sind sie genannt Glykogen. Der Rest der Glukose schwimmt um in Ihrem Blut für das Hormon Insulin warten sie zu begleiten, um einen Muskel oder Fettzelle als Energie zu einem späteren Zeitpunkt verwendet werden sollen. (Die Bauchspeicheldrüse sezerniert Insulin in Reaktion auf die Kohlenhydrate Sie verbrauchen.)
Sie werden Insulin resistent (Glukose-Intoleranz), wenn Sie zu viel Insulin im Blut haben und Ihre Zellen nicht erlaubt mehr die Glukose. An diesem Punkt kann eine übermäßige Blutzucker und Insulinspiegel bei vielen chronischen Krankheiten schaffen, wie Adipositas, Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Krankheit viele Krebserkrankungen, Gicht und Alzheimer.
Regelmäßige, kräftige Übung mehrmals verbessert eine Woche Glukosetoleranz und Insulinresistenz durch eine Erhöhung der Insulinempfindlichkeit zu reduzieren. Eigentlich kann es verhindern und die Auswirkungen der Insulinresistenz umkehren, bevor Sie eine der im Zusammenhang mit Krankheiten erreichen.
Übung hilft auch, die Auswirkungen von Stress auf Ihre Gesundheit zu senken. Ihr Körper wurde gebaut, um Stress zu handhaben Sie aus gefährlichen Situationen zu bekommen. Es wurde jedoch nicht ohne eine Pause nach dem anderen zu behandeln einer stressigen Episode entworfen. Dieser kontinuierliche Spannungszustand führt zu erhöhten Cortisolspiegel (Cortisol ist die primäre von Ihrem Körper abgesondert Stresshormon). Im Gegenzug dazu beitragen, hohe Cortisol-Spiegel zu einer Vielzahl von möglichen gesundheitlichen Problemen, wie Angstzustände, Herzerkrankungen, Hyperglykämie (hoher Blutzucker), Bluthochdruck, Schlafstörungen und Gewichtszunahme.
Wenn sie unter Dauerstress sind, erreichen viele Menschen für Komfort Essen zu helfen, den Stress lindern und die Nerven zu beruhigen. Von Suppen bis hin zu Pizza, diese Lebensmittel sind typischerweise beladen mit Weizen- oder Korn gefüllt Zutaten. Sie können sehen, wohin dieses geht.
Eine gesündere Weg, um mit Stress umzugehen ist, auszuüben. Übung erhöht Cortisolspiegel für die Dauer jedes Training, aber regelmäßige moderate bis intensive Übung senkt die Gesamtcortisolspiegel. Auch die mehr Sie trainieren, desto weniger werden Sie ungesund, Weizen gefüllte Lebensmittel essen wollen aus Angst vor Verhängnis all die harte Arbeit in der Turnhalle. Wenn Sie während einer stressigen Situation muss essen, wählen Sie eine gesunde, Weizen- oder Kornfrei Food- sonst, du bist noch schlimmer zu machen Sie gerade hinzufügen.
Wenn diese Gründe nicht genug sind, um auf dem schwitzt zu werfen bekommen und sich zu bewegen, sind hier ein paar mehr Übung Vorteile zu denken:
Verbessert die Gehirnfunktion und Herz-Kreislauf / kardiorespiratorischen Fitness
Verbessert die Energieniveaus, Stimmung und Schlaf
verhindert Osteoporose
Reduziert Stress und Angst
Stärkt Muskeln, Knochen und Gelenke