Essen wie ein Höhlenmensch

Die Paleo-Diät hat in letzter Zeit eine ganze Krawall verursacht. Aber die Vorteile sind nun allgemein bekannt - auch die hartnäckigsten von Ärzten und Professoren können nicht helfen, aber sie bestätigen.

Hier sind nur einige der Vorteile der Paleo-Diät:

  • Verbrennt Körperfett

  • Clears Haut

  • Verbessert den Schlaf

  • Reduziert Allergien

  • Stabilisiert Blutzucker

Essen, wie Sie wurden entwickelt, um essen

Die Paleo-Diät, die auch als Höhlenmenschen Diät genannt, ist eine Art des Essens, die die Ernährung Ihrer Paleolitic Vorfahren ähnelt. Es ist eine Rückkehr zu, wie die Menschen vor der Entstehung der Landwirtschaft zu essen verwendet oder der Beginn der industriellen Revolution. Wirklich, es ist, wie die Menschen wurden entwickelt, um zu essen.

Die Paleo-Diät hat sich nichts Geringeres als eine willkommene und rechtzeitige Phänomen und hat Tausende und Abertausende von Menschen auf der ganzen Welt zu verjüngen ihre Körper Zelle für Zelle geholfen. Es funktioniert auch ganz wunderbar für den Fettabbau und Muskel.

Essen Paleo bedeutet nach deiner genetischen Bauplan zu essen. Diese Diät ist auf Entzug basiert. Die Paleo-Diät ist über einen gesunden Darm und eine gesunde Hormonhaushalt durch die erlesensten Auswahl von Lebensmitteln zu fördern. Die Regeln sind nur wenige und einfach:

  • Essen Sie vor allem Fleisch, Fisch und Eier. Wählen Sie Fleisch, wie Rindfleisch und Lamm- Meeresfrüchte wie Lachs, Thunfisch und sardines- Geflügel wie Huhn, Pute und Enten und auch Innereien. Bio-Fleisch sind die beste Wahl.

  • Essen Sie eine Fülle von nährstoffreiche Gemüse. Natürlich sollten Sie darauf abzielen, die meisten nährstoffreiche und niedrigsten Zucker Gemüse möglich zu essen, einschließlich Spinat, Kohl, Meeresalgen und die meisten Wurzeln, Sprossen und Knollen.

  • Holen Sie sich viel gesunde Fette. Holen Sie sich Ihre gesunde Fette meist aus Fleisch, Nüsse, Samen und Paläo-zugelassene Öle. Kokosöl ist eine der erlesensten Speiseöle und extra natives Olivenöl ist ein großes Öl Ihre Salate zu kleiden mit. Macadamia-Nüsse, Haselnüsse, Paranüsse und sind alle großen Quellen für gesunde Fette.

  • Beseitigen Sie alle Körner, Milchprodukte und Hülsenfrüchte. Getreide, Milchprodukte und Hülsenfrüchte alle Entzündung in unterschiedlichem Maße zu fördern. Eine chronische Entzündung ist eine ernste Angelegenheit Gesundheit zu einer nahezu unbegrenzten Anzahl von Missempfindungen führen und wird oft über von unangenehmen Auswahl von Lebensmitteln gebracht. Wirklich, waren die Menschen nie diese Lebensmittel zu essen entworfen, noch haben sie vor der Landwirtschaft etwa kam vor einigen 10.000 Jahre.

    So oder so, Getreide, Milchprodukte, oder Leguminosen enthalten keine Nährstoffe, die Sie nicht an anderer Stelle für weniger Kalorien und ohne die schädlichen Nebenwirkungen der Entzündung finden. Dies ist zu sagen, dass sie völlig unnötig sind.

  • Vermeiden Sie verarbeitete / Industrieöle. Gemeinsame Gemüse und Samenölen, wie Baumwollsamenöl, Distelöl, Sonnenblumenöl, Maisöl, Erdnussöl und Sojaöl, benötigen alle eine beträchtliche Menge an Verarbeitung, um sie genießbar zu machen.

    Folglich wird, wenn viele dieser Öle Licht oder Wärme ausgesetzt sind, schalten sie schnell ranzig. Rancid Öle enthalten freie Radikale sind hoch entzündliche und manchmal schmecken komisch. Wenn Sie eines dieser Öle in Ihrem Haus haben, verlagern sie umgehend von Ihrem Schrank zu Ihrem Mülleimer.

Making the Paleo-Diät für Sie arbeiten

Auf den ersten Blick kann die Paleo-Diät ein wenig einschüchternd wirken. Sie müssen viele Hindernisse zu überwinden, wenn sie auf einem neuen Ernährungsregime begonnen. Die Paleo-Diät ist praktisch und vernünftig. Darüber hinaus garantiert keine andere Ernährungsweise so hohe Leistung oder der wirksamen Bekämpfung von intensiven Kämpfe der Übung.

Auch bedenken Sie, dass kein Fitness-Programm, egal wie klug es ist entworfen oder wie heftig man sich daran zu halten, genug ist, um die schädlichen Auswirkungen der schlechten Essgewohnheiten abzuwehren.

Und wenn Sie richtig essen - das heißt, wenn man sich wie ein Höhlenmensch essen - kann man viermal erwarten, dass die Ergebnisse von Paleo Fitness als Sie könnten sonst. So könnte es auch ganz einfach sagen, dass, wenn Sie schlecht essen, können Sie ein Viertel der Ergebnisse erwarten.

Fettabbau beginnt und endet in der Küche. Übung beeilt nur den Prozess. Eine richtige Paleo Ernährungsplan ist entscheidend für Ihren Erfolg.

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