Paleo Diet Lebensmittel zu essen: Die Proteine, Gemüse, Obst, Fats
Paleo-Diät-Lebensmittel sind nährstoffreiche Proteine, Gemüse, Früchte und Fette -, dass jeder Mensch, von Höhlenmenschen zu den modernen Menschen als Nahrung erkennen würde. Essen Paleo Lebensmittel wird Ihr Körper mit allen gesunden Fetten, Vitaminen und Mineralien, die es braucht, um sein mageres, stark und gesund treiben.
Die Paleo-Diät konzentriert sich auf tierische Proteine aus hochwertigen Quellen. Sicherlich werden Sie eine Menge Ihre Favoriten auf dieser Liste:
| Rindfleisch | Nitrit- und glutenfrei Würste |
| Bison | Innereien |
| Hähnchen | Schweinefleisch |
| Ente | Fasan |
| Eier | Wachtel |
| Elch | Schaltier |
| Fisch | Truthahn |
| Ziege | Kalbfleisch |
| Lamm | Wild |
| Nitrit- und glutenfrei Wurst | Wildschwein |
Ein Regenbogen von nährstoffreiche Gemüse macht dem Teller appetitlich aussehen und packt einen großen Ernährungsdurchschlag. Essen Sie mindestens zwei Portionen der folgenden Gemüse zu jeder Mahlzeit, und genießen Sie so viel Abwechslung wie möglich:
| Artischocke | Aubergine | Pastinake |
| Rucola | Endivie | Kürbis |
| Spargel | escarole | Rettich |
| Beets | Knoblauch | Schalotten |
| Paprika | Grünen (Rüben, Kohl, Senf und Rübe) | Schneeerbsen |
| Bok choy | Grüne Bohnen | Spaghettikürbis |
| Brokkoli | Grünkohl | Spinat |
| Rosenkohl | Kohlrabi | Zuckerschoten |
| Kohl | Porree | Sommer Squash (Zucchini, gelbe Sommer Squash, crookneck, Marrow, Straightneck, Kamm-Muschel und cocozelles) |
| Möhren | Salat (alle Typen) | Süßkartoffeln / Yams |
| Blumenkohl | Pilze | Tomaten |
| Sellerie | Nori (Algen) | Tomatillos |
| Chile Paprika | Okra | turnips |
| Gurke | Zwiebel | Winterkürbis (Butternut und Eichel) |
Frucht liefert seine Ernährung mit einer Seite der Süße dient, so Gemüse immer die erste produzieren Priorität sein sollte - aber ein oder zwei Portionen Obst pro Tag sind befriedigend und nutritious- jede der folgenden Tabelle zu wählen. Als Ihr Körper wird ausgeglichen und Ihre interne Umwelt wird sauberer und stärker, können Sie in der Lage sein, mehr Obst hinzufügen, aber am Anfang des Übergangs zu Paleo, auf ein oder zwei Portionen kleben ist die beste Strategie.
Schränken Sie Ihren Konsum von getrockneten Frucht- es ist einfach zu viel zu essen und es fehlt die Ernährung von frischen Früchten, während die Zucker zu konzentrieren. Fruchtsaft sollten ebenfalls vermieden werden, da sie alle den Zucker der Frucht liefert, ohne die Faser und Sättigung des Essens.
| Apfel | Grapefruit | Orange |
| Aprikose | Trauben | Papaya |
| Banane | Honigtau | Pfirsich |
| Brombeeren | Kiwi | Birne |
| Blaubeeren | Kumquat | Ananas |
| Cantaloup-Melone | Zitrone | Pflaume |
| Kirschen | Limette | Granatapfel |
| Clementine | Lychee | Himbeeren |
| Preiselbeeren | Mandarin | Erdbeeren |
| Datum | Mango | Mandarine |
| Feige | Nektarine | Wassermelone |
Fats sicherzustellen, dass Sie nach einer Mahlzeit zufrieden fühlen und sind entscheidend für die Funktion des Körpers und des Gehirns - und sie schmecken wirklich, wirklich gut. So voran gehen und mit jeder Mahlzeit einige der folgenden gesunde Fette essen, um eine ordnungsgemäße Aufnahme von Nährstoffen zu gewährleisten und Ihren Gaumen zu erfreuen.
| Avocado |
| Geklärte Butter (organisch, Gras gefüttert nur) |
| Kokosöl (Butter, frisch, Flocken, Öl und Milch) |
| Nüsse und Nussbutter (Mandeln, Paranüsse, Cashew-Nüsse, Kastanien, Haselnüsse, Macadamia-Nüsse, Pekannüsse, Pistazien und Walnüsse) |
| Oliven und Olivenöl |
| Samen (Kürbis, Sesam, Sonnenblumen und Pinienkernen) |