Die Rolle von Cortisol in Ihren Stoffwechsel
Cortisol wird durch Ihre Nebennieren produziert und wird als Reaktion auf Stress freigesetzt. Es hat viele primäre Funktionen im Stoffwechsel Bereich und im Grunde Funktionen machen Energie zur Verfügung erforderlich, wenn für den schnellen Einsatz, wie wenn man von einer riskanten Situation müssen zu entkommen (auch als Kampf oder Flucht-Reaktion bekannt) oder sogar einen anstrengenden Tag zu Gesicht auf das Büro.
Cortisol ist innerhalb einer Klasse von Hormonen genannt Glukokortikoid und es erhöht den Blutzuckerspiegel:
Es wirkt gegen Insulin, um Glukose zu halten um und bricht Glukose aus gespeicherten Fett Energie freizusetzen (durch einen Prozess namens Glukoneogenese).
Es reduziert die Proteinaufnahme (die Proteine in Glukoneogenese verwendet werden) von den Muskeln. Also, wenn Cortisol um für längere Zeit, kann es zu einer Verringerung der Muskelmasse führen.
Die Freisetzung von Cortisol erhöht den Blutdruck.
Cortisol unterdrückt das Immunsystem, da diese Funktionen nicht lebenswichtig sind eine unmittelbare Bedrohung oder Stresssituation zu überleben.
Das Problem ist, dass im Laufe der Zeit, Ihre Stress-Situationen nicht notwendigerweise eine Energie Release erforderlich. Wenn Sie an Ihrem Job sesshaft sind und Stress erleben, sind Sie nicht auf, dass zirkulierenden Glukose, dass Cortisol für Sie zur Verfügung stellt. Daher kann das Überschuss erhalten erneut gespeichert als Fett, insbesondere Bauchfett.
Die Faktoren in Ihrem Leben, die eine Erhöhung der Cortisol verursachen können gehören die folgenden:
Sie schlafen nicht genug oder mindestens sieben Stunden Schlaf pro Nacht bekommen.
Du bist nicht aktiv genug. Regelmäßige Bewegung hilft reduziert Angst.
Sie trinken zu viel Koffein. Halten Sie sich an eine Tasse pro Tag oder weniger, um den Anstieg der Cortisol minimieren.
Sie verfügen nicht über eine ausgewogene Ernährung oder fehlen B-Vitamine und Magnesium, die niedriger Cortisol helfen und Ihr Immunsystem zu stärken.