Wie Leckereien passen in eine Paleo-Diät-Plan

Essen Paleo-zugelassene Lebensmittel 80 bis 90 Prozent der Zeit hilft Ihnen, Ihre besten fühlen, aber Sie können nicht Paleo Lebensmittel (und sogar Paleo behandelt) integrieren in Ihre Gewohnheiten mit Absicht und sie gelegentlich zu essen und achtsam.

Wählen Sie behandelt, nicht betrügt, wenn Paleo leben

Wenn Sie jemals eine traditionelle Diät befolgt haben, sind Sie wahrscheinlich mit der Idee des Betrugs vertraut. Eine Diät ist durch seine Nahrung Regeln definiert, und jede Zeit, die Sie von diesen Anforderungen verirrt weg, Sie betrügen. Bei den meisten Diäten besteht eine sehr klare Trennung zwischen "gut" und "schlecht", sowohl in Lebensmitteln und Verhalten. Aber Ihr Körper nähren sollte nicht Entscheidungen verbunden sein.

Obwohl die Paleo-Diät "ja" und "nein" Lebensmittel tut umreißen, es ist ein flexibles Framework, die Sie Ihren Ansatz anpassen können nach Ihren Bedürfnissen. Neben Ihnen viel Spielraum zu geben, die Nahrungsmittel zu essen Sie mögen und vermeiden die, die Sie nicht, auch in diesem Rahmen können Sie die Schuld mit Betrug auf einer traditionellen Ernährung assoziiert zu entfernen.

Wenn Sie Paleo lebst, du musst zu betrügen nicht. Stattdessen gelegentlich, können Sie entscheiden, eine Behandlung zu genießen.

Behandelt lassen sich in drei große Kategorien unterteilt werden:

• Nicht-Paleo Lebensmittel: Einmal in eine Weile, können Sie achtsam wählen Sie Lebensmittel und Getränke zu genießen, die nicht auf der Paleo-genehmigten Liste, wie ein Lieblings-Urlaub Cookie, Champagner einen besonderen Anlass zu feiern, oder sogar ein middle-of-the-Woche fiesta mit Mais-Chips und Salsa.

• Technisch Paleo behandelt: Backwaren hergestellt mit Mandeln oder Kokosmehl, Nussbutter und getrocknete Früchte sind gesündere Entscheidungen als herkömmliche Backwaren. Diese Paleo-Versionen, die ohne Körner und raffinierten Zucker, sind immer noch behandelt, aber sie liefern das Geschmackserlebnis der traditionellen Leckereien ohne die Probleme von Gluten und raffinierten Zucker.

• Größere Mengen: Manchmal kann man sich entscheiden, mehr zu essen, als Sie brauchen - vielleicht eine doppelte Portion zuckerfreien Speck zum Frühstück oder ein extra Lammkotelett. ein wenig mehr Paleo-zugelassene Lebensmittel auf diese Weise Konsumieren kann auch eine gelegentliche Behandlung sein.

Punishing Sie sich mit Schuldgefühlen und Selbstvorwürfen nach einer Behandlung zu genießen, ist kontraproduktiv für Ihren Erfolg. Planen Sie im Voraus, wenn Sie eine Behandlung genießen werden, so dass die Entscheidung vorsätzliche und feierliche ist, und verbannen Sie das Wort betrügen aus Ihrem Wortschatz.

Entscheiden Sie, wann ein Genuss ist in Ordnung auf der Paleo-Diät

Die Entscheidung, wann es an der Zeit für eine Behandlung ist, ist eine persönliche Entscheidung basiert darauf, wie Sie fühlen sich körperlich, geistig und emotional. Wie entscheiden Sie, wenn es die richtige Zeit für eine Behandlung und wie Sie bestimmen, was das Vergnügen sein sollte?

Der wichtigste Faktor in eine Behandlung zu genießen ist die Entscheidung zu essen. Gedankenlos Beweidung bei der Arbeit Parteien oder Familienfeiern und Süßigkeiten oder Snacks zu essen, die nicht einmal wirklich sehr gut schmecken leicht Fallen fallen in zu. In Restaurants kann das Brot oder Spankorb plötzlich leer aus und in Ihrem Körper, bevor Sie es sogar zu realisieren.

Essen in dieser Art von sozialen Situationen kann eine hirnlose Gewohnheit sein und sind die schlimmsten Verwendung eines behandeln, weil in Wirklichkeit haben Sie oft nicht, dass Lebensmittel zu genießen. Es ist eine rote Aktion: Reach für Lebensmittel, schieben in den Mund, kauen, und Schluck- wiederholen.

Achten Sie darauf, achtsam wählen, wenn Sie eine Behandlung genießen werden. Treffen Sie die Entscheidung außerhalb der Paleo-Richtlinien zu essen und sich die Zeit nehmen, darüber nachzudenken, warum das Essen oder die Gelegenheit lohnt sich außerhalb des Paleo Rahmen verirrt.

Sie können entscheiden, dass Sie sich auf eine bestimmte Anzahl von Leckereien pro Woche oder pro Monat zu begrenzen fahren. Verfolgen Sie sie in Ihrem Kalender und wenn Sie verwendet haben Sie alle Ihre "behandeln Kredite," essen nur von der Paleo-zugelassene Lebensmittel Liste, bis es Zeit für eine neue Charge von Krediten ist.

Nachdem Sie Ihre Behandlung, springen gleich wieder in Essen Paleo-zugelassene Lebensmittel zu Ihrer nächsten Mahlzeit genossen haben. Eine Mahlzeit "off track" wird nicht zu viel Schaden an Ihrem Körper oder Ihre Denkweise.

Wenn Sie eine diagnostizierte Krankheit haben, wie Zöliakie, oder eine bekannte Allergie oder Überempfindlichkeit gegen bestimmte Nahrungsmittel, Ihre Leckereien mit Bedacht wählen. Für viele Menschen ist, Gluten nie eine gute Idee, und selbst behandelt bleiben müssen glutenfrei.

Genießen Sie Ihr Essen auf der Paleo-Diät

Sie verdienen das Beste, also, wenn Sie sich für eine Behandlung zu essen, stellen Sie sicher, dass Sie die beste Version, dass Pick behandeln Sie finden können.

Wenn es ein Cookie ist, wonach Sie suchen, gehen Sie für frisch gebackene von Ihrem Ofen oder Ihre Lieblings-Bäckerei, anstelle eines verpackten Plätzchen in der Arbeit Pausenraum der Heimelf. Wenn Sie Pizza haben müssen, umgehen die verarbeitet, gefroren Sachen im Lebensmittelgeschäft Gang und gönnen Sie sich den besten Kuchen in der Stadt.

Wenn es Zeit ist zu essen zu graben, langsam, mit all Ihren Sinnen, und achtsam jeden Bissen genießen.