Die Regeln für Ihre Paleo Diet 30-Tage-Reset
Um ernten die Früchte des Lebens Paleo, Sie müssen nicht perfekt sein. In der Tat, wenn Sie die Paleo-Richtlinien 80 bis 90 Prozent der Zeit folgen, werden Sie die Mehrheit der Vorteile genießen und in beträchtlichem Ausmaß Ihre Gesundheit zu verbessern. Doch während der 30-Tage-Reset, müssen Sie die Paleo Richtlinien stringent zu folgen.
Um es in einfacher Sprache ausgedrückt: Es gibt keinen Betrug während des 30-Tage-Reset. Um wirklich Ihren Körper entgiften und zu heilen, müssen Sie Ihre Zähne zusammenzubeißen und erhalten durch den 30 Tagen ohne Ausrutscher, keine Kompromisse, keine Ausreden und keine Grauzonen. Zu tun, ist so nicht immer einfach, aber Sie sind härter als jeder Laib Brot oder Schüssel Pasta. Sie können einen Donut austricksen, und Sie können absolut Happy Hour triumphieren.
Bereit zu springen? Hier sind die Richtlinien für Ihren 30-Tage Eintauchen in Paleo leben:
Lassen Sie die Lebensmittel auf die # 147-no # 148- Liste. Der Zweck des 30-Tage-Reset ist entzündliche Lebensmittel aus Ihrer Platte zu entfernen, was bedeutet, dass Sie verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden, müssen aufwendig, alle Körner, Gemüse und Samenöl, Soja, Hülsenfrüchte, Zuckerzusatz, Milchprodukte und Alkohol.
Umfassen Sie die Lebensmittel, auf die # 147-ja # 148- Liste. Die gute Nachricht ist, dass Sie essen können, bis Sie aus diesen Gruppen von Lebensmitteln zufrieden sind: alle tierischen Proteine, Gemüse, Obst und natürlich vorkommenden Fette.
Trinke genug. Ihr Körper braucht Wasser, Ihnen zu helfen Entgiftung, und viel Wasser zu trinken kann Ihnen auch helfen, Ihren Appetit zu verwalten. Holen Sie sich ein BPA-freien Wasserflasche und verpflichten frisches Wasser den ganzen Tag zu trinken. Sie fühlen sich mehr Energie, die Haut erfrischt aussehen wird, und Sie werden schnell herausfinden, wie zwischen Durst und Hunger zu unterscheiden.
Beweg dich! Der 30-Tage-Reset ist eine ausgezeichnete Zeit, Bewegung in Ihre Routine hinzuzufügen. Selbst 30 Minuten täglich zu Fuß kann einen bemerkenswerten Unterschied in den Stoffwechsel an, Ihren Stress zu machen, und die Stimmung.
Praxis Anglotzen Portionen. Der 30-Tage-Reset ist eine gute Zeit, Ihren Anteil Fähigkeiten zu üben. Es kann einige Wochen dauern, Ihren Körper Hunger und Zufriedenheit Signale zu verstehen, aber wie Sie den Zucker Kreislauf durchbrechen und die Giftstoffe lassen Sie Ihren Körper, Ihre Hormonsystem beginnen richtig zu funktionieren, und Essen # 147-rechts # 148- wird mühelos.
Nehmen Sie Ihre # 147-vor # 148- Sie. Dokumentieren Sie Ihre persönliche # 147-vor, # 148- so können Sie Ihre Paleo Verbesserungen feiern.
Auch wenn Sie sich während der 30-tägigen Reset wiegen könnten versucht sein, zu widerstehen. Stattdessen nehmen Sie Ihre Messungen oder selbst abwägen, bevor die 30 Tage beginnen und dann über die Ergebnisse vergessen und Ihren Fokus behalten, wie Sie auf dem Weg zu fühlen. Der 30-Tage-Reset ist eine befreiende Erfahrung, die Sie schaffen neue, gesunde Gewohnheiten hilft und kann Ihre Beziehung mit der Nahrung ändern Sie essen. Vertreiben Sie den Maßstab für einen Monat und befreien Sie sich zu lernen und zu wachsen.