So integrieren Sie Paleo in vegetarischen und veganen Lebensstil

Essen Paleo empfiehlt die Aufnahme von tierischem Eiweiß wie die Höhlenmenschen verwendet zu essen. Allerdings können Sie essen Paleo genießen und erheblichen Nutzen für die Gesundheit zu gewinnen, ohne ein Teil Ihrer Paleo Plan machen tierisches Eiweiß. Egal, ob Sie kein Fleisch zu essen, weil der ethischen, religiösen oder spirituellen Überzeugungen, können Sie die besten vegetarischen oder veganen Entscheidungen im Rahmen Ihrer Verpflichtungen zu machen.

Wenn Sie Fleisch nicht essen, weil Sie glauben, dass es die gesündere Art zu gehen ist, geben die Lebensmittel auf dem Paleo "Ja" Liste zu versuchen. Hier ist der Grund: Ihr Körper die ernährungsphysiologisch ausreichend und ausgewogen mit der Aufnahme von Fleischprodukten ist.

Unzählige Geschichten von Leuten, die auf der vegetarischen Lebensweise nahm, weil sie die beste Pflege ihres Körpers gefunden haben, zu nehmen versuchten, dass ihre Gesundheit auf diesem Plan im Laufe der Zeit zurückgegangen, nur um zu entdecken, dass ihre Gesundheit sprunghaft angestiegen, nachdem sie tierische Produkte begann zu essen aufs Neue.

Wenn Sie keine Tierprodukte zu essen, weil Sie über die Behandlung von Tieren oder globalen Fragen betroffen sind, zum Glück gibt es nun Möglichkeiten zur Quelle von Fleisch, Fisch und Eiern verantwortlich.

Vielleicht nur Sie nicht mögen den Geschmack von Fleisch oder schon so lange ein Vegetarier gewesen, dass Fleisch zu essen off Sie gerade dreht. Oder vielleicht haben Sie ein paar Eier essen und Fisch. Was auch immer Szenario zu Ihnen passt, können Sie die Paleo Lebensstil umarmen, sollte sich vergewissern Sie bekommen ausreichend Protein zu essen echte, qualitativ hochwertige Lebensmittel.

Holen Sie sich genügend Protein auf der Paleo-Diät

Wenn Sie ein paar Eier und Fisch zu essen, versuchen Sie Ihren Teller mit diesen Lebensmitteln wie Ihr Protein und verwenden Sie die pflanzliche Proteine ​​als Ausnahme nur zu bauen, nicht die Regel. Essen reichlich Eier und Fisch zusammen mit Gemüse, Obst und Nüsse garantiert, dass Sie das Protein erhalten Sie benötigen.

Auf der anderen Seite, wenn Sie nicht wählen, kein Fleisch zu essen, Fisch oder Eier, müssen Sie andere vegetarische Protein zu suchen Ihre Ernährung zu erhalten. Die optimale Auswahl sind organische, dichte Proteinquellen, wie non-GMO pflanzlichen Lebensmitteln, einschließlich der folgenden:

  • Bohnen: Linsen, schwarze Bohnen, Pinto-Bohnen, und rote Bohnen

  • Edamame

  • Vollfett-Weide-raiste Joghurt und Kefir

  • Qualitativ hochwertige Proteinpulver, Hanf oder Erbsenprotein

  • Natto

  • Tempeh

  • Tofu

Diese Bohnen haben den geringsten Einfluss auf den Blutzucker. Ihr Blutzuckerspitze bis nach und nach unten bewirkt, dass Sie ungesund und übergewichtig zu werden. Wenn Sie Bohnen in Dosen kaufen, sicher sein, sie ein paar Mal zu spülen vor dem Essen, die die Stärke und Salz ausspült und reduziert die Blähungen, die Bohnen für viele verursachen. Wenn Sie getrocknete Bohnen sind vorbereitet, genießen sie für mindestens 12 Stunden.

Schauen Sie nicht auf String-Käse, Quark oder Joghurt konventionellen oder Milchprodukte als Proteinquellen. Diese Lebensmittel können Staus oder Entzündungen im Körper verursachen. In der Tat, viele Menschen finden, dass sie zu Milch intolerant sind.

Wenn Ihr Körper Anzeichen einer Milch Empfindlichkeit zeigt, wie müde nach keine Milchprodukte, konstant Schniefen Essen, Husten, oder Akne oder Hautausschläge, dann machen Milchproteinquelle wird auf jeden Fall nicht zu Ihnen in Richtung Gesundheit zu bewegen.

Vermeiden Sie frankenfoods auf der Paleo-Diät

Egal, ob Sie sich entscheiden, ein wenig Fleisch, Eier zu essen, oder Fisch oder Stick mit pflanzliche Proteine, die Vermeidung frankenfoodsist von größter Bedeutung. Frankenstein gemacht, um wie echte Lebensmittel aussehen, aber sind nichts anderes als gefälschte Lebensmittel von Kopf bis Fuß. Sie sind die schlimmsten der schlimmsten von verarbeiteten Lebensmitteln. Diese Nahrungsmittel sind gentechnisch veränderte und voller Allergenen, Konservierungsmittel, Zusatzstoffe, und Geschmacksverstärker. Mit einem Wort, igitt!

Frankenfoods sind Soja und Fleisch Alternativen verarbeitet. Im Gegensatz zu Soja-Lebensmittel, wie Edamame, Tempeh und traditionelle Miso, die näher an ihrem natürlichen Zustand sind diese Lebensmittel weit entfernt von irgendetwas wirklich. Einige Vegetarier essen keine Eier oder Fisch und suchen nach Wegen, um ihre Proteinquellen zu erweitern. Sie haben Ihr Protein irgendwo zu bekommen. Aber schauen Sie vorbei an diese Lebensmittel für Ihre Optionen.

Dieses Zeug ist einfach nicht gesund für jedermann. Periode. In der Tat sind diese Optionen nicht sogar Lebensmittel. Sie sind Lebensmittel, gewöhnlich ein Gemisch aus einem Weizenprotein mit einem subpar Öl. Vermeiden Sie die folgenden Franken:

  • Soja Milch

  • Tofu Hot Dogs

  • Veggie Speck

  • Veggie Huhn

  • Veggie Chicken Wings

  • Veggie Laibe

  • Veggie "Wurst" Links

All diese "Nahrung" Gegenstände sollten in einer Deponie sein und nicht in Ihrer Küche!

Reconsider einige tierische Protein auf Ihre Ernährung. Wenn Sie jedoch sind standhaft auf Vegetarismus oder Veganismus halten, stellen Sie sicher, dass Ihre Proteinquellen wie gesund sind und so natürlich wie möglich sein. Also, stellen Sie sicher, dass Sie viel gesunde Fette und jede Menge Obst und Gemüse sind immer. Menschen, die die vegetarische Ansatz neigen Darm zu haben, entzündliche und Autoimmun Arten von Problemen und gesunde Fette helfen, die Entzündung zu verringern.

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