Osteoporose und Vitamin D

Osteoporose

in dem eine Glasknochenerkrankung sowohl die Struktur des Knochens und seine Mineralisation reduziert. Vitamin-D-Mangel kann ein Risikofaktor, vor allem für Frauen. Menschen mit Osteoporose sind eher irgendwann einen Knochenbruch in ihrem Leben zu erfahren.

Osteoporose ist die häufigste Knochenerkrankung, in einer von drei Frauen im Alter über auftretende 50. Auch Männer sind nicht immun 1 bis osteoporosis- in 12 Männer über 50 leiden an der Krankheit.

Dennoch hat Osteoporose seine größte Wirkung auf Frauen. In der Menopause, die in der Regel rund um die Mitte des Jahrhunderts Marke passiert, beginnen Frauen Knochen mit einer beschleunigten Rate zu verlieren. Wenn sie nicht Menopause mit viel Knochen beginnen, können sie so viel Knochen verlieren, dass sie Osteoporose zu entwickeln.

Osteoporose im Allgemeinen erzeugt keine Symptome, bis ein Bruch auftritt. Wenn ein Wirbel in der Wirbelsäule aus Mangel an Kraft zusammenbricht, kann die Person plötzlich Schmerzen im Rücken zu erleben. Wenn mehrere Wirbel Zusammenbruch, Witwenbuckel, ein Vorwärtsdurchbiegung der Wirbelsäule, die auch bekannt ist als Kyphose, entwickeln kann. Die anderen häufigste Fraktur ist eine Hüftfraktur.

Aber nicht alle Knochenbrüche im Zusammenhang mit Osteoporose spontan geschehen. Was wahrscheinlicher ist, dass eine Person mit schwachen Knochen fallen wird, und dies wird eine Fraktur verursachen. Diese Art von Bruch passieren häufig im Handgelenk oder an der Hüfte. Im Gegensatz dazu passieren die Frakturen der Wirbelsäule als Reaktion auf Heben (ein Kind, ein großer Truthahn aus dem Ofen, schwere Säcke Lebensmittel) oder schiebend (schaufeln, schieben eine Matratze).

Risikofaktoren für Osteoporose

Risikofaktoren einer osteoporotischen Fraktur werden in solche unterteilt, die Sie ändern können, und diejenigen, die Sie nicht können. Nicht änderbar Risikofaktoren gehören die folgenden:

• Alter

• Europäische oder asiatische Abstammung

• Familiengeschichte der Osteoporose

• Weiblich

• Der Verlust von Testosteron bei Männern

• Menopause

• Zurück Fraktur

Modifizierbaren Risikofaktoren gehören die folgenden:

• Alkohol: Beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum zu zehn Gläser Wein oder dessen Äquivalent pro Woche, wenn Sie männlich und fünf Gläser pro Woche sind, wenn Sie weiblich sind. Alkohol hat direkte Auswirkungen auf die Knochen und wirkt sich auch auf die Koordination zu mehr Stürzen führen.

• Gerinnungshemmende Verwendung: Wenn Sie eine Bedingung, die Verhinderung der Blutgerinnung, überprüfen Sie mit Ihrem Arzt erfordert, wenn Sie Antikoagulation langfristig fortgesetzt werden muss.

• Stürze: Sie können Stürze verhindern

• Vermeiden von sedierenden Medikamenten, einschließlich Alkohol

• Vermeiden Gehen auf Eis ohne Hilfe

• Entfernen Haushalt Gefahren wie lose Teppiche, Spielzeug oder Haustiere unter den Füßen

• Mit Bars in der Badewanne

High-Protein-Diät: Dieser kann verwirrend sein. Die meisten älteren nicht gut essen und nicht genügend Protein in der Nahrung zu bekommen. Es ist für die Knochen gut, wenn man jedoch korrigieren this-, einige Leute denken, wenn auch ein wenig gut, viel besser ist. Das ist einfach nicht so. Zu viel Protein kann dazu führen Sie Knochen zu verlieren. Beschränken Sie Ihre Proteinzufuhr auf weniger als 50 Gramm pro Tag.

Inaktivität: Tun Sie etwas Gewicht tragenden Übung für 45 Minuten mindestens drei- bis viermal wöchentlich.

Unterernährung: Eine Diät, die in Vitamin D und Calcium unzureichend ist, sollte korrigiert werden.

Glukokortikoide: Wenn Sie Glukokortikoide einnehmen müssen (zB Prednison), die niedrigste Dosis möglich.

Thiazolidindion Antidiabetika: Verwenden Sie ein anderes Medikament zur Behandlung von Diabetes, wenn Sie Osteoporose haben.

Thyroid Überschuss: Suchen Sie Ihren Arzt Ihre Schilddrüse unter Kontrolle zu bekommen.

Tabakkonsum: Nicht rauchen.

Vitamin-D-Mangel: Folgen Sie Ihrem Arzt Empfehlungen, wenn Sie einen Vitamin-D-Mangel haben.

Wege zur Vorbeugung der Osteoporose

Sie können Osteoporose durch Änderungen des Lebensstils zu verhindern. Unter den wichtigsten sind die folgenden:

• Übung, die diese Komponenten enthält:

• Gewicht tragenden Aktivitäten, wie Wandern, Joggen und Tanzen

• Widerstand Übungen, wie Hanteln und Maschinen

• Balance-Übungen, wie Tai Chi und Yoga

• Radfahren auf einem stationären Fahrrad (für die aerobe Fitness ohne die Gefahr eines Absturzes)

Stoppen Sie übermäßiges Trinken.

Aufhören zu rauchen.

Nehmen Vitamin D, Calcium und Phosphor-Ergänzungsmittel, wenn überhaupt in dem Blut niedrig sind.