Kampf gegen Osteoporose mit einer Ernährung auf pflanzlicher Basis

Osteoporose ist die Verschlechterung des Knochens in dem Körpermasse. Dies kann als Folge des Alterns passieren, Lebensstil und Ernährung, und viele Menschen haben das Denken erwachsen, dass ein Glas Milch Osteoporose zu verhindern. Obwohl die Milchindustrie möchte, dass Sie das glauben, desto weniger Milch Sie, desto besser sind Ihre Knochengesundheit konsumieren ist!

Viele Studien zeigen, dass die Gesundheit der Knochen tatsächlich mit einem hohen Anteil an pflanzlichen Lebensmitteln (insbesondere dunkel, Blattgemüse und Samen) in der Ernährung verbessert.

Milchprodukte sind eher sauer und kann Kalzium aus den Knochen auslaugen, wodurch Knochen aufzubauen, anstatt zu brechen. Pflanzliche Nahrungsmittel, auf der anderen Seite, sind reich an Kalzium und Magnesium und nähren direkt auf die Knochen, so dass sie die Mineralien, die sie benötigen, um zu gedeihen und helfen Zusammenbruch zu verhindern.

Pflanzliche Nahrungsmittel versorgen den Körper mit Kalzium, während köstlich schmecken. Es gibt keine Notwendigkeit, über genaue Messungen von Calcium zu kümmern, wenn Sie es von ganzem Nahrungsquellen sind immer. Nur sicher sein, eine Vielzahl von Produkten in Ihrer Ernährung auf einer täglichen Basis zu bekommen, und Sie werden mit der geladen werden Recht Art von Kalzium, die Ihren Körper lieben.

Top knochenbild Lebensmittel sind:

  • Beet Greens

  • collards

  • Grünkohl

  • Bok choy

  • Johannisbrotbaum

  • Bohnen und Hülsenfrüchte (Erbsen und Linsen)

  • Sesamsamen

  • Hanfsamen

Das Verständnis, dass Ihr Kalziumaufnahme von Milch nicht kommen, es reicht kann schwierig sein, zu verdauen, weil die meisten Menschen glauben, dass Milch die einzige Quelle von Kalzium ist. Doch aus meiner Sicht, die Lebensmittel, die Sie sich konzentrieren müssen sind diejenigen, die von Natur aus mit Kalzium geladen werden. Diese Lebensmittel geben Sie Ihrem Körper seine Kalzium Anforderungen, sind leicht zu verdauen, und lassen Sie Ihren Körper viele andere nützliche Mineralien und Nährstoffe aufzusaugen.

Ähnliche

Menü