Holen Sie das Beste aus Ihrem Walking Training

Je mehr körperlich aktiv Sie sind, desto mehr Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen. Und die mehr Kalorien verbrennen Sie, ist das schneller und einfacher ist es, Gewicht zu verlieren und halten sie ab. Egal, ob Sie durch die Erhöhung der Menge von Schritten Ihre körperliche Aktivität steigern Sie jeden Tag nehmen, oder Sie folgen einem strukturierten Walking-Programm, gibt es Möglichkeiten, wie Sie Ihre Wander Strategien anpassen können Ihre gesamte Kalorienverbrauch zu erhöhen.

Zu wissen, wie Sie Ihre Walking Training zu maximieren werden Sie nicht nur Ihre Ziele Gewichtsverlust schnell und einfach zu erreichen helfen, sondern auch sicherstellen, dass Sie das Gewicht zu halten für gut.

Wenn Sie ein Trainingsprogramm beginnen, ist es wichtig, dass Sie Ihr Programm im Laufe der Zeit einstellen, um das Training zu verhindern, dass Ihr Körper zu gewöhnen davor. Wenn dies geschieht, wird Ihr Körper muss nicht so hart arbeiten, um Sie Ihre Routine-Übung vervollständigen helfen, und deshalb verbrennen Sie weniger Kalorien. Allerdings Ihre Walking Training Vermischung hilft dies für maximale Ergebnisse zu verhindern.

Zur Variation des Trainings, versuchen, eine Neigung zu Ihrem Spaziergang hinzufügen. Egal, ob Sie bergauf gehen, die Treppe hinauf, oder die Neigung erhöhen auf dem Laufband, desto höher ist die Steigung und je länger gehen Sie auf einer schiefen Ebene, desto mehr Fett und Kalorien verbrennen Sie. Darüber hinaus hilft auf einer schiefen Ebene zu Fuß zusätzlich Muskelgruppen zu straffen und zu straffen, vor allem die Waden und Gesäß, helfen Sie nicht nur Pfunde zu verlieren, sondern auch Zoll.

Geschwindigkeit ist ein weiterer Weg, um das Training zu variieren und die Ergebnisse steigern. Diese Einstellung kann in einer Anzahl von Wegen hergestellt werden. Sie können die Geschwindigkeit auf den gesamten Fuß zu erhöhen, mit dem Ziel die gleiche Strecke in kürzerer Zeit zu decken. Alternativ können Sie schnelles Gehen in Abständen übernehmen, wo Sie mit einer Geschwindigkeit über einen Zeitraum von Zeit zu Fuß, und dann zu Fuß in einem viel schnelleren Geschwindigkeit für eine kurze Zeit, und wiederholen dieses Muster für die Dauer der Wanderung.

Ihre Geschwindigkeit und Ihre Steigungsgrad Wechselnde kann helfen, Fitness zu steigern, zusätzliche Muskelgruppen in Frage stellen, und haben Sie zu erreichen Ihre Ziele Gewichtsverlust schneller, als Sie für möglich gehalten hätte!