Die Auswirkungen des Gehens auf der Körperzusammensetzung

Gehen kann nicht nur helfen, Schuppen Pfund, aber es kann auch sicherstellen, dass Sie die richtige Art von Gewicht zu verlieren. Ändern Sie Ihre Ernährung, Gewicht zu verlieren, ohne Übung Hinzufügen zu verlieren Muskelmasse sowie Fett führen kann. Muskel ist, was die Mehrheit der Ihren Stoffwechsel bildet.

Also, wenn Sie verlieren Muskeln, verbrennen Sie weniger Kalorien im Laufe des Tages. Sie können Ihr Zielgewicht zu erreichen, aber tatsächlich brennen weniger Kalorien, als Sie haben, bevor Sie Gewicht begann zu verlieren.

Um zu sehen, was das für Sie bedeuten könnte, werfen Sie einen Blick auf Forschung auf Senioren nach einem Gewicht # 8208-Verlust-Programm durchgeführt. Eine Gruppe von Senioren ausgeübt während einer Diät, und eine andere Gruppe folgte nur ein Diät-Programm. Obwohl beide Gruppen verloren ähnliche Mengen an Gewicht, die Gruppe, die dreimal mehr Muskelmasse Übung nicht verloren.

durch ihr Fett # 8208 brennende Fähigkeit zu erhöhen, doppelt so viel wie die nicht # 8208-Trainierende Darüber hinaus wurde die Ausübung Gruppe gefunden. Ein Verlust an Muskel wie die in dieser Studie kann Gewicht aus sehr schwierig machen zu halten. Dies ist einer der Hauptgründe, warum Übung hinzufügen, wie Gehen, ist so kritisch, nicht nur um Gewicht zu verlieren, sondern auch, dass Gewichtsverlust beizubehalten.

Einer der gefährlichsten Arten von Fett im Körper ist das viszerale Fett, auch als Bauchfett bekannt. eine breite Taille zu haben, ist die Hauptkriterien verwendet, um festzustellen, ob Sie dieser tödlichen Fett zu viel haben. Überschüssiges Bauchfett ist nicht nur schädlich für Ihre Silhouette in der Kleidung, aber es kann auch das Risiko für eine Reihe von Krankheiten erhöhen. Zum Beispiel, mit überschüssigem Bauchfett hat mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Demenz und sogar bestimmte Krebsarten in Verbindung gebracht worden!

Diät können Sie sicher helfen, diese unerwünschte Fett zu vergießen, aber Übung, wie Gehen, hilft Ihnen dieses Gewicht schneller zu verlieren und halten Sie sie ab.

Um die dramatischen Auswirkungen Walking siehe Bauchfett haben, werfen Sie einen Blick auf eine Studie durchgeführt, an der Wake Forest University Baptist Medical Center. In dieser Studie wurden zwei Gruppen von Frauen: eine Gruppe, die für die Gewichtsabnahme Diät gemacht, ohne zu Fuß und eine Gruppe, die nur dreimal pro Woche 1 bis 2 Meilen ging. Obwohl beide Gruppen in der Lage waren, Gewicht zu verlieren, die Gruppe, die ein paar Mal pro Woche ging schrumpfte ihre Bauchfettzellen um 18 Prozent über einen vier # 8208-Monats-Zeitraum.

Und was geschah mit der nonwalking Gruppe? Ihr Bauchfett Zellen blieben unverändert! Also auch wenn Gewicht abkam, die gefährlichste Quelle von Körperfett blieb unverändert, ohne zu Fuß.

Selbst wenn Sie überhaupt keine Änderung Ihrer Diät zu machen, kann zu Fuß helfen, für die bessere Körperzusammensetzung zu verbessern. Mit dem schnellen Schrittes für eine Stunde pro Tag, ohne Essgewohnheiten zu ändern, fand Forschung eine 20-prozentige Verringerung der Bauchfett über drei # 8208-Monats-Zeitraum. Also unabhängig davon, ob Sie Ihre Ernährung sind zu ändern, Gewicht zu verlieren, zu Ihrer regelmäßigen Routine Zugabe Walking hilft Ihnen, Muskeln aufzubauen, Schuppen, Bauchfett, und verlieren diese hartnäckige Zoll und Pfund für gut.