Die Bedeutung von Walking für gute Gesundheit
Walking ist nicht Amerikas Nummer eins Form der Übung ohne Grund. In der Tat bietet Walking enorme Vorteile für Ihre Gesundheit, Ihre Taille und sogar Ihre Stimmung und Stress. Um ehrlich zu sein, können Sie sich nicht leisten, nicht zu Fuß gehen! Der Hauptvorteil Sie wahrscheinlich besorgt sind über mit Walking ist Pfund und Zoll zu vergießen. Nun, keine Sorge - zu Fuß sicher Ihnen dabei helfen wird.
Wie Sie bereits wissen, kann aus der Vergangenheit Gewicht # 8208-Verlust Versuche schlugen fehl, dann ist es fast unmöglich, Gewicht zu verlieren und es allein langfristig mit einer Diät halten. Übung muss ein wichtiger Teil Ihrer täglichen Routine zu sein. Die Formel für die Gewichtsabnahme ist einfach. Nehmen Sie in weniger Kalorien, als Sie verbrennen, und Sie werden Gewicht zu verlieren.
Allerdings ist, desto aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien verbrennen Sie, die mehr Flexibilität mit Ihrem Ernährungsplan erlaubt. Sie können Kalorien ohne Übung schneiden und Gewicht zu verlieren, aber dieses Gewicht ohne Übung weg halten kann eine ziemliche Herausforderung sein. Trainieren auf einer regelmäßigen Basis hilft zu bauen und Erhaltung der Muskelmasse. Da Muskel steigert den Stoffwechsel (die Menge an Kalorien, die Sie jeden Tag brennen), Steigerung es Gewichtsmanagement erleichtert.
Um Ihnen zu zeigen, wie wichtig körperliche Aktivität zu Gewichtsverlust, nehmen Sie eine Studie durchgeführt an der Wake Forest University Medical Center. Diese Studie verglich zwei Gruppen von Frauen: eine Gruppe, die eine Diät gemacht und wer ging während einer Diät. Die Frauen, die zwischen 1 und 2 Meilen täglich dreimal pro Woche ging konnten hartnäckige Bauchfettzellen um 18 Prozent über einen Zeitraum von vier Monaten zu schrumpfen, während diejenigen, die gerade eine Diät gemacht keine Veränderung in der Bauchfettzellen zeigten.
Wie Sie durch diese Ergebnisse sehen können, geht nur kurz ein paar Mal pro Woche einen großen Unterschied im Körperfett als das Körpergewicht als auch machen kann.
Neben Gewichtsverlust, bietet Fuß viele andere gesundheitliche Vorteile als auch einschließlich:
Die Verbesserung der Gesundheit des Herzens
Senkung der Stresspegel
Eine Verringerung Diabetes-Risiko
Die Verbesserung der Gesundheit der Knochen
Steigerung der Stimmung
Die Verbesserung der kognitiven Funktion
Stärkung des Immunsystems
Abnehmende Symptome im Zusammenhang mit der Menopause
Die Verbesserung der Schlaf
Zunehmende Lebensdauer